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俗話說一白遮三丑，所以說變白也是變美的一個步驟之一，沒想純天然變白的話，就要用純天然的方法，那您知道日常美白食物和水果有哪些呢?您知道自製水果美白面膜是什麼呢?今天小編就為您介紹一下有關吃什麼食物可以美白的知識，感興趣的您趕快來看看啊。美白食物和水果美白成分一：維他命C1、檸檬檸檬是美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。2、櫻桃櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。3、奇異果所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。4、沙棘沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。5、柚子每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，有美白養顏的功效。6、鳳梨其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。美白成分二：果酸1、桃子含的豐富果酸具有保濕美白功效，清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。2、草莓草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。3、桔子豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，實現皮膚快速美白。美白成分三：酚花青素葡萄葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。自製水果美白面膜一、蘋果面膜蘋果面膜功效：蘋果面膜能滋潤白皙皮膚，讓肌膚抗氧化的功能加強。具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。製作步驟1、將蘋果去皮，切塊或搗泥。2、然後均勻的塗於臉部(乾性、過敏性皮膚，可加入適量鮮奶或植物油。油性皮膚可以加入一些蛋清)。3、等15—20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。