Zi 字媒體

高血壓是一種健康問題，影響血壓高低的因素有很多。包括：壓力增大，經常吃紅肉和高膽固醇食物，吸煙，酒，久坐的生活方式等。高血壓同時也會帶來很多身體癥狀，為了防止血壓升高，你可以在飲食總添加這7種食物：1. 香蕉一個正常大小的香蕉中約含有450克鉀元素，這使它成為控制血壓最有效的天然藥物之一。這是因為這種礦物質能夠幫助你的身體控制鈉的水平。2. 南瓜籽如果你開始吃南瓜籽，你會發現管理血壓會容易得多。由於它們含鋅量高，可以逆轉高血壓的影響。當你的身體沒有得到足夠的鋅，你的動脈將失去彈性，這將導致炎症。3. 大蒜毫無疑問，大蒜會幫助你控制血壓。大蒜中含有大量的維生素C、維生素B6和錳，大蒜作為一種血液稀釋劑，有助於治療疾病，如：動脈硬化、心臟病發作、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等。4. 優格無論是兒童還是成人，鈣的消耗都是非常重要的。當你經常吃富含鈣的食物，會降低血壓升高的風險。優格為你的身體提供多種營養物質，包括鈣、蛋白質、鉀和鎂。鈣特別有助於控制血壓，除此之外，還有助於控制血液酸鹼度。鈣可以使你的身體處於鹼性狀態，防止血壓上升。5. 土豆土豆是非常健康的，土豆也是鉀的重要來源。這種礦物質將通過降低鈉水平，幫助控制血壓。此外，他們還富含鎂。鎂也有利於降低血壓水平，提高你的免疫系統。6. 西瓜籽很多人都會把西瓜籽扔掉，其實，西瓜籽對我們的健康很有益處。它其中含有一種物質，能夠幫助增強腎臟功能，同時起到擴張血管的功效。7. 洋蔥就像大蒜一樣，洋蔥對動脈和整個身體也有重要的健康功效。洋蔥有助於改善血液循環，對抗高膽固醇和高血壓。這是由於他們中含有豐富的複合維生素B、維生素E、維生素C、礦物質（鉀，鎂，磷，鈣，鈉，硫）。嘗試在低脂食譜中加入洋蔥。可以是沙拉，也可以做成湯，美味又健康。指導專家：董峰，CCTV《中華醫藥》特邀嘉賓、著名私人保健醫師、中央電視台2016年度「最美醫生」獲得者，著有《小食小材勝小葯》一書，內含100種超級養生食物！© HAPPY營養與健康，壹號專家（微信ID：yihaojiankang）旗下營養與健康頻道本文為作者原創，未經授權不得轉載