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膳食營養師舒傑——減肥食譜的瘦身原理都說肥胖是吃出來的，這句話一點都沒有說錯，一周減肥食譜是利用食物本身的一種特性來幫助身體腸道進行腸道是疏通，這對幫助減肥是很有效果的。周一減肥食譜早上：一杯黑咖啡+一塊方糖午餐：兩個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜晚餐：一塊牛排+生菜+檸檬汁周二減肥食譜早餐：一杯黑咖啡+麵包午餐：低脂火腿+優格一杯晚餐：牛排+生菜+橄欖油+檸檬汁周三減肥食譜早餐：優格一杯+烤麵包午餐：兩個煮雞蛋+火腿片+生菜沙拉晚餐：水煮青菜+西紅柿一個周四減肥食譜早餐：黑咖啡一杯+麵包一片午餐：米飯一小碗+青菜一碗晚餐：一個煮雞蛋+清蒸胡蘿蔔周五減肥食譜早餐：胡蘿蔔汁一杯+麵包午餐：鱈魚200克+檸檬汁一杯晚餐：生菜沙拉+優格周六減肥食譜早餐：優格一杯+烤麵包午餐：五穀飯+雞蛋兩個+清蒸鱸魚晚餐：維C+雞胸肉周日減肥食譜早餐：黑咖啡一杯+雞蛋一個午餐：水煮菠菜+西紅柿+玉米晚餐：蔬菜粥+黃瓜一根飲食注意細節不能夠多吃雖然說這些食物是能夠幫助減肥，但是每頓的食物都是不能夠多吃的，控制好飲食的量才能夠更好的幫助減肥瘦身哦。不搶著吃吃飯的時候一定是不能夠搶著吃的，需要慢慢的吃，這樣才能夠很好的幫助促進腸道的吸收消化幫助瘦身。