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當一個女人懷孕以後是一件既幸福又煩惱的事情，雖然我們都知道母親都是非常偉大的，可是當母親的過程是多麼的辛苦，多麼的不容易。不管當媽媽如何辛苦，不過孕期的這些保健知識還是必須要了解的。 孕期孕婦保健這幾點必須要做好！ 1、舒適的睡眠 作為一個平常人的話，睡姿有很多種。例如，平躺、側卧等等。可是孕婦卻不一樣，醫生建議孕婦是以左側睡好的，有利胎兒吸氧，不建議平躺。人的習慣不可能在一時間就改變，睡姿也是一樣，這時就需要藉助一些物品來幫忙啦。 2、充足的營養 孕婦不能只靠吃飯來獲取營養，得吃一些有營養的食物。因為孕婦得給寶寶帶來充分的營養，才能讓寶寶健康的成長。 3、舒適的衣物 孕婦不能像平常人一樣，穿高跟鞋穿小腿褲和特別緊身的衣服，這樣對寶寶的生長發育不好，對孕婦自己更不好。 孕期孕婦心理保健有哪些要點 1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安，應保持心情舒暢，情緒穩定，保持心理平衡； 2、擔心心理，孕婦會擔心胎兒的健康，應把你的擔心說出來依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心； 3、憂鬱心理，憂鬱情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂。對胎兒的生長不利； 4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關心體內的胎兒而對以外的事情漠不關心這樣會影響夫妻感情； 5、依賴心理，總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應體諒丈夫的事業和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡； 6、暴躁心理，有些婦女懷孕后，愛發脾氣，尚不知孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，並通過「胎盤屏障」，使胎兒直接受害，在懷7-10周時，經常發怒，可能造成胎兒齶裂和兔唇； 7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔心寶寶的性別給自己的壓力（來自夫家），無形中給孕婦造成心理負擔； 8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞於出現在公共場所，這完全是不必要的； 9、焦急心理，期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安； 10、緊張心理，偏聽信長輩的話對分娩產生一種恐懼。 ​孕期孕婦保健飲食須知 1、孕婦不宜過多飲茶 孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。 2、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒 由於一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。 3、孕婦不宜多食醋 懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導致胎兒畸形。 4、孕婦不宜多食山楂 現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。 5、不宜吃熱性調料 懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。 6、孕婦不宜過多接觸洗滌劑 洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗髮水、洗潔精等)，那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產。