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缺乏維生素c當然要注意正確的補充了，而飲食的方式是比較合適的，各種蔬菜類不可缺少，例如西紅柿南瓜辣椒等，這些食物當中富含維生素c，水果的話可以吃檸檬橘子奇異果等，這些水果。1西紅柿。西紅柿中含有豐富的維生素c，算是介於蔬菜與水果之間的，而且有減肥的功效。2南瓜。南瓜中含有豐富的氨基酸，也含有豐富的維生素c，一碗南瓜粥既美味又能夠補充營養。3辣椒。在蔬菜中，辣椒的維生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易長痘。4、檸檬。眾所周知，檸檬是含維生素c最為豐富的水果之一，用檸檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。5、橘子。橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量，而且能夠美容。6、奇異果。奇異果也被稱為維生素c之王，可見其維生素c含量有多高。