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吃得不多卻瘦不下來？你可能吃錯順序啦！大部分人的飲食習慣都是吃飯、配魚、肉，然後再夾點蔬菜，其實，這種進食方式最容易發胖！想瘦身，先從換個吃飯順序開始！ 順序一：最先吃的食物應該是蔬菜 先吃什麼其實很好分辨，什麼食物熱量最低，那麼我們就應該先吃什麼食物。比如蔬菜，不但熱量低，又是高纖的食物，還含有各種豐富的維生素。第一步先吃了蔬菜，那麼蔬菜就給我們的食慾築起了一道堤防。如果小胖想減肥的話，那麼她首先要吃的不應該是米飯和肉類，而是蔬菜。 順序二：喝湯 說起喝湯啊，有一個很好的比喻。有些人吃飯一定要吃個十分飽，吃完正餐之後，最後還要喝湯。用他的話講就是：「胃裡還有一些縫隙，要用湯來填滿。」天啊！這樣不僅會胖，而且還會影響你的身體健康。吃完那一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感；但記得在減肥時，不要喝太多「濃湯」，應盡量選擇清湯為宜。 順序三：吃肉等蛋白質食物 喝完湯之後，你的食慾已經減半了，這個時候吃一些高蛋白的食物。補充每日的蛋白質需要。當然，如果你在減肥期間，就要記住這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為這樣做會增加食物的熱量，所以建議做這些高蛋白的食物最好用鹵、蒸、燉的方式。 順序四：吃米飯 這個可是顛覆我們的習慣啊。如果你太不喜歡最後吃米飯，那麼在第一步和第二步的時候可以穿插吃些少最的米飯。 順序五：最後吃水果 很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化。但若以減肥的概念來看，建議水果放在最後吃，因為如果是空腹吃水果，其實很容易使血糖上升，並刺激胰島素的分泌，並不利於減肥。 (部分內容來自「重慶嘿好吃」，由華龍網綜合整理)