Zi 字媒體

很多健身的朋友都會經常問MAX這個話題健身後可以馬上啪啪啪嗎？今天MAX就來回答一下大家 最主要的原因是鍛煉會消耗掉大量的睾酮訓練過後我們自身的睾酮水平是最低的肌肉處於一個分解的過程特別是健身後90分鐘肌肉分解達到最高峰！順便要說下，乳清蛋白在健身後30分鐘內攝取迅速吸收釋放之鏈氨基酸所以在健身後幾天想做啪啪啪的事情也是很正常的只要不過度，對身體還是有好處的每次愛愛后就如注射了一針安定讓你全身心的放鬆，解壓，身心愉悅但是這裡要告訴小夥伴的是健身完立馬就愛愛或者飛機是不明智的，因為你的身體還沒有完全恢復過來這樣會影響肌肉的合成其實一周3次高質量的愛愛會讓身體完全的放鬆也有助於肌肉的恢復生長只是大家不要讓「爽」在自己剛剛鍛煉后的幾小時內 在肌肉鍛煉中其實有很多動作都是可以刺激睾酮在肌肉恢復期大量分泌的其中深蹲和硬拉就是天然的促睾補劑練過它的人肯定在第二天和第三天超級想啪啪啪但建議還是忍忍因為睾酮濃度的提升能直接作用到肌肉合成上面所以等肌肉完全修復后也就是3天後（肌肉修復根據個人情況不一定有的人營養配合休息充分也許1天或兩天，慢的需要三天。）所以等自己肌肉恢復后盡情的享受一次高質量的啪啪啪對健身的你是再好不過了下面MAX就來教大家一些刺激肌肉生長增加睾酮分泌的訓練動作No.1 No.2No.3No.4No.5No.6No.7No.8-END-關注后回復以下任意關鍵字，腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨