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敲黑板！立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣也是秋天的第一個節氣8月7日立秋以來，天氣逐漸變涼，這一時節要特別注意養護脾胃，可別光顧著貼秋膘哦~身體好壞，脾胃說了算！脾胃是健康的「根」，如果脾胃功能受損，就會引發多種疾病。生活中該如何科學保養脾胃呢？自查脾胃健康脾胃不會說話，卻會透過各種方式向我們傳遞信息——「我不舒服了！」日常生活中，下面這些小細節能幫助我們來了解自己脾胃的健康狀況。不過這只是一些輔助手段，要提醒您的是，如果身體感到不適應該及時就醫，平時更要善待我們的脾胃，健康生活每一天。▲臉色是否發黃臉色暗淡發黃，可能是脾虛的表現；此外還表現為吃飯不香、飯後肚子發脹，伴有腹瀉或便溏癥狀。▲鼻頭是否暗淡鼻頭髮紅有可能是脾胃熱症，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。▲口唇是否乾燥無血色脾胃很好的人，嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，通常脾胃就不太好。▲睡覺時是否流口水一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時就會流口水。如果經常不自覺地流口水，可以考慮從健脾入手進行調理。▲是否便秘如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。▲睡眠是否不好古語講，「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。▲是否精神不佳脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。這樣「養」出好脾胃脾胃的養護不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識，以下建議您一定要記牢↓↓↓飲食篇規律飲食、細嚼慢咽這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。吃對食物，身心舒暢養胃多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。四季各有養法，立秋多加註意春：少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。夏：濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。秋：開始多喝粥，粥最健脾。茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。立秋之後每天喝點粥，即可瀉秋涼，又能防秋燥。冬：寒冷容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。運動篇按摩足三里足三里（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。常讀「呼」字音可以養脾之氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。揉肚臍一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。或兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。飯後慢走中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。注意，飯後要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。笑是給脾胃最好的禮物您知道嗎？人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。「笑一笑，十年少」，願您常常保持豁達開朗的心情，不但對身體有益，也給周圍的人帶來快樂氣場！