Zi 字媒體

跑步是一件簡單的事，即便如此，你也需要未雨綢繆。比如，跑前，進行一次體檢，準備一雙鞋、一套衣服，思考一下自己為什麼要跑步，學習一下跑步中需要注意的事，等等，都是非常必要的。充分的準備，會讓你在今後跑得更輕鬆！跑步，從一次體檢開始就要開始跑步了，你是不是很興奮呢？不過，在跑步之前最好花一些時間，去檢查下自己的健康狀況。初跑者，如果身體極端衰弱或企圖跑得過多，過快，則很容易出事。如果你的體重過重或有高血壓傾向或有心臟病的家族史，就請你讓醫生為你徹底檢查下。當然，你也可以為自己做一次基礎的體測，例如跑客跑步機即配置了體測功能（體重秤、體脂儀、心率測試），能高效快捷測量體重值、體脂率、水分、心臟脂肪率、心率等數據，讓你可以直觀地看到自己的身體情況。如果你對自己的運動基礎並不是很了解，小編推薦：跑客跑步機。它能幫你量身制定跑步計劃，除了上所說的身體基礎測量外，跑客將根據你的身體情況，對你進行動態的體測，充分了解你的身體情況以及運動基礎，再進行制定計劃。初跑者在開始跑步之前，都應該對自己的身體情況有所了解，這樣會感到比較安心。同時，為了健康，你還應該選擇一雙合適的跑鞋、衣服。如果身心都準備好了，就開始你的跑步之旅吧！跑前的力量和靈活性測試跑步是需要耐力的，每個人的身體素質不一樣，在開始跑步之前，最好測試下你的力量和靈活性，看看自己到底有沒有運動天賦。例如腹部肌肉力量測試 – 仰卧起坐。跑前的熱身運動，喚醒身體在跑步一開始的階段，熱身起著非常重要的作用。這是因為這時候心肺系統開始為跑步工作，血管張得更開，可以讓血液流向全身，從而讓主要的肌肉和器官得到適當的補給。因此，跑前，你需要先慢跑3 – 5 分鐘作為熱身。這樣跑步，你能少受點罪跑步難免會受傷，這是很多跑友都經歷過的。但只要我們在跑步的過程中，注意一些小細節和方法，就能讓你跑得省力、提高速度，還能減少受傷的概率。想要跑步中盡量減少受傷，以下方法你最好能熟練掌握哦！1、 注意步伐大小。2、 學會腳掌先著地的跑法。在這個過程中，腳趾可以稍微向上抬一點，這樣能更好地保護踝關節。3、 保持雙肩向後傾。擺臂不正確會影響全身動作的規範性，從而增加發生損傷的危險。4、 雙手不要握東西。如果手上緊握手機、鑰匙或水瓶，時間長了，手臂就會很累，無法保持正確姿勢，就會增加摔倒的概率。5、 讓肘部輕貼身體。作為初跑者，雖然以上5條不能讓你完全避免受傷的風險，但遵守總會給你帶來好處，至少能讓你跑得更專業.喜歡潮鞋的朋友或想了解更多球鞋問題和球鞋資訊的關注我們！每天都有更新實拍圖和視頻哦！微信:13599454551或者「好旺角I鞋服貿易」每天都有更新新款和潮流運動衣，歡迎到來！