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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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睡覺打鼾本身很正常,但如果頻繁打鼾就不健康了.養生專家提醒:如果你的睡眠不太好,長期出現鼾症的話,望你睡覺時不妨墊個軟枕頭。 睡覺打鼾不妨墊個軟枕頭 很多人睡覺打鼾,特別是一些體質偏肥胖的人,由於鼾聲較大甚至影響家人的睡眠。 其實,只要對枕頭的軟硬度稍作調整,就可能止住鼾聲。 上海睡眠專家主任醫師施明在接受《生命時報》記者採訪時表示,習慣打鼾的人,一定要選擇軟點、高低合適並且有彈性的枕頭。 施明分析說,鼾聲是人體在呼吸時,氣體在氣道中流動時碰到阻礙產生震動發出的聲音,而這種阻礙多由於氣道組織中肌肉鬆弛或肥大等原因所致。所以要減緩這種情況,保持氣道不被梗阻很重要。 「一個軟點、高低合適並且彈性較好的枕頭,對於改善或減輕有鼾症的人來說很重要。」施明說,在選擇枕頭時,一定要選擇軟一點的棉質枕頭,頭枕上去后要有收縮彈性。目前市場上那種一面是棉軟的,一面是蕎麥皮的就比較適合。 太硬的枕頭,比如玉石枕、涼枕等,由於沒有彈性,脖子會被窩住,或者頭會向後仰,容易導致氣道的重心下垂,使氣流在通過氣道時,容易發生梗阻,從而加重鼾聲。但太軟的枕頭,比如氣枕等,睡覺時,頸部得不到支撐,也容易使氣流產生阻礙發出聲響。此外,選軟枕頭時,枕頭在一拳高左右最好。

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