Zi 字媒體

溫馨提示：點擊上方"藍色字體"↑關注我們在《奮鬥》中，王珞丹對愛情的執著和活力四射的形象使她大紅大紫，成為了很多人心中的偶像。那王珞丹是如何能擁有那麼美好的身材的呢？下面立與大家一起共享王珞丹的全天瘦身食譜。早上：7點到8點起床后，就該起床了，然後空腹喝一杯淡鹽水，不但能幫你清洗以下腸胃，而且還能起到強效減小腹的作用。另外，記住一定要吃早餐哦，早餐是整個減肥療程中最重要的一餐，如果不吃反而會更胖哦！早餐需要補鈣，而且每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。中午：10點到12點餐前，喝1杯清水，補充身體所需的水分，加快新陳代謝的速度，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，幫助減少飲食攝入呢!另外，腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量，所以喝涼水可以燃燒更多熱量。午餐，主食是不可或缺的，同時拒絕高熱量的外賣食物。但是，拒絕暴飲暴食!下午：15點到16點下午茶，此時你可能會感到飢餓了，建議下午茶減肥食譜：1種穀物食品+1個奶製品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。小零食，水果、奶、堅果等，應該挑些可以減肥的食物，這樣即使吃了也不會發胖哦。如果你喜歡吃餅乾就要吃全麥餅乾哦，這樣不容易增加脂肪和糖分。運動：這樣下來一天就吃了不少的東西了，在午後至傍晚這段時間就應多做點運動，此段時間時最適合做運動的，因為此時候身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，自然有利於減肥了。王珞丹說，即使再不喜歡運動的人，也要在這段時間多動動，不能光坐在那裡哦。而晚上可以轉一下呼啦圈減肥，也可以做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是進行自己喜歡的減肥運動美容減肥養生 ID : meigilr