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這是美國哈佛大學最新一代的心理治療專家推薦的一套自我診斷抑鬱症的測試，可以幫助你快速知道自己是否存在抑鬱症，或者徘徊於抑鬱症與正常心理的邊緣。請在符合你情緒的項目上打分。分別是：沒有0分，輕度1分，中度2分，嚴重3分。助你快速了解自己心裡的晴雨表。1、悲傷：你是否一直或經常覺得自己莫名地傷心或悲傷？2、泄氣：喪失信心，總是感覺前景很迷茫，不知想要什麼？3、缺乏自尊：你是否感覺自己毫無價值，認為自己是一個失敗者？4、自卑：非常沒自信，對於新事物覺得自己力不從心，總自我感嘆比不上別人。5、內疚：對任何事情都感到內疚，儘管近乎不關自己的事情。6、猶豫不決：在對待問題或決定的時候，總是猶豫不決？7、焦躁不安：像熱鍋上的螞蟻，在一段時間內長期處於憤怒和不滿狀態？8、對生活喪失興趣：如你的事業、家庭、朋友、愛好等，你對這些都失去了興趣？9、喪失動機：你是否感覺到很萎靡、很頹廢、做事情完全沒有動力可言？10、自我印象可憐：老覺得自己很可憐、總是抱怨，或者認為自己衰老、失去魅力？11、食慾變化：你是否感覺食欲不振，或者情不自禁地出現暴飲暴食的現象？12、睡眠變化：你有沒有發生失眠症？或者整天都感覺疲憊不堪、體力不支、昏昏欲睡？13、性慾變化：你是否感覺自己的性慾下降，甚至完全喪失對性的興趣？14、臆想症：你會否經常擔心自己的健康問題，總是覺得自己不健康？15、有自殺的衝動：你是否會認為自己生存於世上沒有價值，或者有過生不如死的想法？經過測試，記錄下自己的分數，全部加起來，並參照以下答案，了解自己的抑鬱程度。0-4分：沒有抑鬱症；5-10分：偶爾出現抑鬱的情緒；11-20分：有輕度抑鬱症，應注意調節；21-30分：有中度抑鬱症，要即時調整情緒，最好去做心理諮詢；31-45分：有嚴重抑鬱症，要及時看心理醫生，及時做心理諮詢，避免拖延心理病情。看了我們的測試，你會不會覺得很准呢？你會不會覺得很吃驚呢？歡迎寫留言給我們，分享你的選擇感受哦。