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女人到了40身體的各項機能都在走下坡路，一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，40歲女人保養首先要做的是抗衰老。而有助女人抗衰老的方法有很多，女人們要選擇合適自己的，那麼40歲女人吃什麼抗衰老呢？中年女人如何保養？接下來為大家一一介紹，供大家參考。40歲女人吃什麼抗衰老？1、花椰菜花椰菜也是餐桌上的常客，花椰菜富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。2、草魚草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。3、黃瓜老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。4、鯽魚鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。5、烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。6、葡萄葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。7、冬瓜冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，延緩肌膚衰老。中年女人如何保養？1、塗脂抹粉在高光粉底勾勒出的臉部輪廓，可以稍稍抹點胭脂，這樣可以讓人看起來氣色不錯，並且適當化妝的女性，還尅增加自信，看起來更年輕。2、讓心靈來一次旅行如果出現長期的壓抑、沮喪的心理，建議可以安排一次長假，回到年少時的故鄉去看看，也可以到異域小島休息，調整好心態以後再繼續工作。3、美化雙手漂亮的指甲以及小巧的戒指，可以幫助轉移人們的注意力。另外，經過精心修飾的雙手還可以讓女性看起來更加年輕。4、天天看書書是可以對抗浮躁最簡單的辦法，因為內心強大的熱不會輕易收到外界環境的影響。建議無論在多忙的時候，都要保持天天看書的習慣。5、晨練5分鐘建議在每天起床以後，可以做一些俯卧撐和跳躍運動，時間不需要太久，五分鐘既可，因為這樣不僅可以幫助身體充電，同時還可以幫助驅散消極情緒，讓你一整天精力充沛。6、及時買合身的新內衣隨著年齡的增長，女性的胸部會出現下垂的情況，好的內衣可以讓女性有充實、被保護的感覺。建議在選購內衣的時候可以選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內衣。