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肥胖會帶來很多困擾，而只需減肥就可以解決很多問題，所以減肥一直未曾停止過的話題！那麼關於減肥，你都清楚的了解了嗎？下面小編就為您上點乾貨。1、減肥藥任何事情沒有捷徑，符合規律才是最有效、最快速的！所以：千！萬！別！吃！沒有付出就沒有回報！不節食，不運動，莫名其妙就減肥，可想而知其結果！你可能會說，我付出了金錢、換來的是減肥成功！那是成功減肥的本質嗎？大部分的減肥藥本質就是瀉藥，刺激你的腸道，不停地拉拉拉，久而久之，你的腸道就變了。況且脂肪是在皮下組織的，而不是在腸道裡面！這顯然不合理，想要減少皮下脂肪，只能抽脂或運動，抽脂就是躺著減肥，有這好事？運動才是王道！2、多久能夠減掉20斤脂肪？科學家做過相關的研究，這跟自身的體重基數有關係。假如一個人有160斤，減掉20斤脂肪=騎腳踏車100小時=慢跑110小時=打網球145小時=走路270小時。欲速則不達，正確的鍛煉方式是在保證休息的前提下進行，所以建議每天最多保持2小時的運動量。3、1斤體重≠1斤脂肪1斤體重里，包括水分，肌肉，可能也包含你昨天吃進去的東西，所以，這5斤裡面或許只有2斤脂肪哦！很多減肥藥廣告中長有這樣的口號：「讓你10天減10斤」，其實體重減少的5斤裡面，可能減掉的都是其他東西，很有可能減掉的不是脂肪，而是身體中需要的其他營養物質！所以謹記：減肥不要光看體重哦！4、練哪瘦哪？減脂是全身性的，沒有局部減脂的說法，只能是刺激局部脂肪加快燃燒。女性大多是肚子、臀部和大腿根處肉最多，因為這裡最容易堆積脂肪，胳膊和小腿堆積脂肪的速度相對就要慢的多，這也就是大多數姑娘都是有小肚子的原因。如卷腹、仰卧起坐這種瘦肚子的動作，單獨訓練是沒什麼明顯效果的！因為它們只能加快腹部脂肪的燃燒，因此需要配合有氧運動來燃脂，效果才會更好！脂肪燃燒的順序跟脂肪堆積的速度是一樣的；最開始燃燒四肢，而肚子和腿根是燃燒最慢的，因此堅持才會出成績！3、體重輕≠身材苗條這還是脂肪的問題，因為，同樣重量的脂肪和肌肉，體積還是相差很多的；因此，如果你的肌肉太少，肥肉太多，體脂率（身體中脂肪佔比）就會很高，這樣身材自然會顯得臃腫。如果同樣的體重的兩個人，一個全是肥肉，一個全是肌肉，那麼效果就是這樣（沒有對比就沒有傷害）。1句話，別過於關注體重。6、女生運用=肌肉女？台灣女孩：陳意涵，30多歲看起來像17歲一樣，每天堅持跑步，體脂率低到不可思議！她的身上幾乎沒有脂肪，全都是肌肉，實實在在的肌肉女！知道你們會擔心自己成為所謂的「女金剛」，還是回到現實把！想要達到如此境界，下輩子吧！女生本身的條件，是很難練成這樣的！這不是阻礙你運動的借口！今天就先到這裡，下次再給你帶來更多相關的減肥知識小常識，讓你在減肥道路上，選擇更好的方式方法去進行鍛煉，讓減肥這件事更輕鬆、更有效、堅持的更長久！