Zi 字媒體

測測痔瘡離你有多遠？（有痔青年的5個生活習慣）一便便時沒有手機、報紙拉不出（+1分）這些都是便便干擾器，擾亂大腦給括約肌發布的排便指令，而且，蹲廁的時間過長會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，招來痔瘡。建議：♥ 蹲馬桶的時候，忘掉手機、報紙、煙…這些小婊貝，專情一些，你會更通暢。♥ 時間不要超過10分鐘，如果超過10分鐘還沒蹲出來，「世上無難事，只要肯放棄」這句話送給你。二愛吃辣、刺激性食物（+1分）辣椒中的辣椒素不能被我們的消化道分解代謝，它「攻擊性」很強，除了刺激胃腸道外，臨了連菊花也不會放過，這就是為啥便便已經奔流而去，菊花還會火辣辣的原因。如果菊花周處粘膜經常受刺激，就會誘發痔瘡，或是導致痔瘡癥狀惡化。另外，酒、生薑、蒜頭等刺激性食物與吃辣的後果是一樣的哦。如果正在犯痔瘡，這些東西就別吃了。建議：♥ 多吃高纖維的食物可以促進排便，如芹菜、韭菜、菠菜等。♥ 吃飯要定時定量，吃八分飽即可，不要暴飲暴食。一旦腸胃道功能紊亂，也容易引起便秘，進而誘發痔瘡。三長時間保持一個動作（+1分）麻將愛好者、司機、互聯網從業者（呵呵小編膝蓋一痛）等都是痔瘡的高發人群，原因只有一個：連續幾個小時保持同樣的姿勢。菊花處的血管豐富、血管壁薄、彈性好。長時間一個動作，血管很容易擴張，形成痔瘡。建議：♥ 工作時，每小時起身活動3-5分鐘。讓括約肌處的靜脈血液循環恢復恢復，可以有效減少痔瘡的發病率。沒事兒的時候多做做體育鍛煉。四便便時沒有手機、報紙拉不出（+1分）菊花是便便的必經之地，便便中有大量的細菌，如果不及時清理，這些細菌很容易攻擊菊花。建議：♥ 保持菊花的清潔衛生，每天可以用溫水清洗，勤換內褲。五夜貓子（+1分）夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力軍。晚上合理的休息有利於腸道更好的工作（吸收營養，排出廢物），第二天便便才會暢通無阻。建議：♥ 不要熬夜，保證充足的睡眠，是躲避痔瘡的最有效的法子。聽聽痔瘡怎麼說：（1分，你還有機會擺脫我！）（2-3分，小心，我已經看上你家那片菊花地了！）（3-5分，恭喜，不管你看不看見我，我都下決心安家了！）關注正經八百聊健康微信公眾號：sh_hongkang120 了解更多精彩內容！