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對於一些腎虛、腎虧的人而言尋求各種補腎的良方是很重要的。但是俗話常會說：是葯三分毒，所以選擇一些具有補腎的食物內調便是極好的選擇。下面和51養生網小編一起來看看吧！1、韭菜韭菜是一種十分常見的食物，且韭菜性溫，能起到極好的溫補腎臟的作用，對於腎虛產生不錯的滋補效果。在韭菜中含有豐富的粗纖維，這種物質進入腸道中能有效的促進腸道的蠕動，並能幫助積存在腸道中的食物進行消化和分解，這對於防止便秘產生以及促進排便產生積極的作用。另外，在韭菜中還含有一種重要的化合物，這種物質能使得人體內的黑色素細胞增加，有利於頭髮變得烏黑。2、蜂蜜蜂蜜不僅具有極高的營養價值，常吃還能起到不錯的補腎的作用，對於一些患有腎虧的人發揮極好的補益作用。在蜂蜜中含有一種分泌素，這種物質能促進腺體的生物活性，所以對於一些腎臟出現虧損的人來說，多吃點蜂蜜是不錯的調養方法。並且，蜂蜜還具有收斂、殺菌的作用，對腎虛起到不錯的保健作用，因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝，既能獲得良好的口感，同時還能輕鬆補腎。3、黑芸豆黑芸豆是生活中很常見的一道補腎滋補佳品，在黑芸豆中含有多種氨基酸、油酸等營養成分，這些物質都能為人體進行優質營養素的補充。並且中醫認為，黑色能入腎，且黑芸豆味甘、性平，並歸腎經，所以多吃點黑芸豆便能為腎臟進行充足養分的滋養，進而起到不錯的補腎強身的作用，對於增強體質也是極好的。同時，在黑芸豆中還含有豐富的皂苷、球蛋白等營養成分，其中所含的皂苷類成分被人體攝取之後能有效的降低人體對脂肪含量的吸收，並促進體內多餘的脂肪進行分解及代謝，有效抑制脂肪的不良堆積，並能促進脂肪代謝的速度。且黑芸豆中所含的膳食纖維成分被人體攝取後進入腸道中能快速促進腸胃蠕動的速度，減少分解后的食物在腸道中產生不良堆積，這也是起到塑身的重要因素。4、大蔥大蔥是生活中一種常見的調味品，但是很多人對大蔥的好處卻並不是很了解。在大蔥中含有豐富的蔥辣素，這種物質能有效抑制人體內癌細胞的生長，從而幫助人們更好的抗癌防病。另外在大蔥中還含有一定的微量元素硒，這是人體生長需的重要微量物質，進入腸胃道中能有效降低胃液中亞硝酸鹽的含量，這對於防止胃癌的產生髮揮不錯的作用。並且，經常吃點大蔥還能很好的促進身體內的汗腺，促進身體排汗，起到不錯的散熱的作用，從而能有效的使得身體產生一股暖流，因此對腎臟起到不錯的溫煦滋補作用。