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常說從屁股看男人的床上功夫怎麼，其實此話不假，快看看自己是哪種屁股！① 屁股扁平腎功能差特點：屁股瘦弱，兩側無肉下肢是男人最大的肌肉群，尤其是臀部，臀部扁平的男性荷爾蒙分泌水平更低，也更容易腎虧。② 屁股圓潤床上功夫強特點：屁股結實，兩側圓潤臀部結實的男性運動能力更強，比如奔跑和跳躍能力，另外啪啪能力也會更強，男人性不性福，看臀部就知道。③ 臀部翹最疼愛人特點：臀部翹，比例勻稱臀部翹的人比較專業，也更加疼人，對家庭和事業都很有責任感，出軌的概率很低。④ 屁股寬大特點：兩側臀部均較寬屁股寬大慾望最強烈，求歡的次數會比一般男性多。但是對於這類男性，如果年輕時消耗過度，年齡漸漸增大則需求會急劇下降。⑤ 線條勻稱型特點：皮脂較低，線條勻稱這類臀部一般是後天練成，健身人群居多。這類男性愛面子，對女友的要求高，但床上功夫不會差。⑥ 鬆弛型臀部特點：臀部鬆軟，肌肉含量低此類多為中年男性，長期久坐或體型較胖，多為成功男性，溫柔，脾氣好，但啪啪水平一般較差。臀部不達標也不要急健君介紹幾個比較容易執行的訓練動作來尋找臀部的存在感！▼動作一：橋式髖部向上頂！在動作的頂端時請讓肩膀至膝蓋保持直線，請注意是緊縮臀肌（屁股夾緊），而大腿后側的肌肉是放鬆的，動作的時候要注意利用核心肌群維持軀幹正常的位置！髖部向上推的時候不要太高，腹部收緊，防止下背過多的伸展。動作二：俯卧伸髖向上起身的時候把注意力集中在臀部，想象是用臀部的力量夾起來的，你可以用雙手扶住你的臀部，到頂端的時候把努力把屁股夾緊，手摸著硬硬的！動作三：蚌式啟動髖外展肌群（臀中肌）這是一個簡單有效的動作！採用側躺！外展髖部，激活我們的臀中肌！可以在膝蓋處套上彈力帶！動作四：跪姿髖外展啟動臀中肌、髖外旋肌群以及臀大肌。動作過程中注意維持上半身的穩定，不要讓脊椎出現屈曲的狀況，讓臀中肌帶動動作！加強(Reinforce)經過以上的激活訓練后，你的臀部將會變得開始有存在感！這時候再來進行深蹲，硬拉，以及相關動作時，將會容易一些！！動作的過程中還是一樣，把注意力集中在臀部上，始終要保持臀部的張力，動作由低往上的階段可以一直收縮著臀部以羅馬尼亞硬拉為例！俯身屈髖下降的時候：臀部往後推，感受到臀肌被慢慢拉長，充滿張力，在最低端HOLD住，注意力集中在臀部，繃緊（一定不能放鬆）！你可以膝蓋微微往外推，想象你的雙腳像螺旋鑽一樣扎進地面！ 伸髖向上的階段：在底部充滿張力，緊繃臀部，迅速向上伸展髖部（臀部向前推），感覺你的髖部就像是一把拉開的弓箭一樣！動作的頂端還是一樣，把屁股夾緊，努力夾緊，不放鬆！深蹲也是一樣，特別是動作的底端（下蹲最低點），一定要努力HOLD住，臀部緊繃充滿張力，向上蹲起時感覺有個人在提著你的髖部向上！整個過程中都要感受到臀部的張力！據說看完這條文章后99%的女朋友都會看一眼男朋友的屁股