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人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，長期失眠不僅會降低人體免疫調節能力，還會增加心血管病、糖尿病、腫瘤等病的患病風險。難以入睡，入睡后經常做夢，看起來睡得很沉，但醒來疲憊不堪，好像沒睡一樣；有時睡得很淺，稍有動靜就會被驚醒；睡眠時間短，很早就醒了，醒了之後再難入睡；因為沒睡好，影響到白天的工作，精力很難集中，甚至感到焦慮、煩躁,如果正被以上問題困擾，中醫稱為「不寐」。江西省中醫院綜合門診副主任中醫師梅麗俊介紹，中醫認為，造成失眠的原因往往由情志失調、飲食不節、氣血虧虛等引起，導致臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失調而致失眠。從調理的角度，要辨證施治，才能遠離困擾。胃氣不和型表現 胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩，同時伴有返酸噁心、大便不成形等症，年輕人較為常見。建議 調理以和胃健脾為主，飲食宜清淡，晚餐吃七成飽，少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。平時多吃些山藥粥、薏米粥等。 心脾兩虛型表現 不易入睡、多夢易醒，並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性還會經期紊亂、經量減少。 建議 調理以健脾養心為主，平時可以多些紅棗蓮子粥、党參燉雞湯、桂圓煮蛋。可適量運動，但要避免劇烈運動耗傷氣血。 肝氣不疏型表現 急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠，同時可伴有頭暈耳鳴、口乾舌苦、便秘尿黃等症。 建議 調理以疏肝解郁為主，要學會調節情緒，訓練自己轉移注意力的能力。可適量增加戶外運動，平時用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。 肝腎陰虛型表現 心煩不安、失眠多夢、腰膝酸軟，伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛乾澀、口乾、五心煩熱等症，女性較為常見。 建議 調理以滋補肝腎為主，應減少看電視電腦的時間，平時可用西洋參、枸杞沖泡代茶飲，或用黃連適量配阿膠、雞蛋黃煎制熬膏服用，七天為一療程。 梅麗俊表示，失眠的症型有時並不是單獨存在的，比如肝氣不疏常常兼夾胃氣不和，心脾兩虛常常導致陰血不足，繼而導致陰虛火旺。 曾有一位48歲的女性患者，失眠半個多月，經常出現焦慮不安、口乾舌燥、頭暈耳鳴、胸悶噯氣、五心煩熱等症，經辨證屬肝氣不疏、胃氣不和兼陰虛火旺，給她開了疏肝理氣、和胃化滯、滋陰降火的方子后，睡眠質量明顯改善。 最後，梅麗俊提醒，失眠反覆發作、自我簡單調理后癥狀仍然得不到緩解的患者，可以找中醫師辨證分析，進行綜合調理，大多都能取得較好的療效。