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  大腿內側的肥肉很頑強嗎？來拉一下吧。連腿部水腫一起消滅。  1.平躺於地面，雙腳併攏；  2.身體向左轉，側躺於身體左側，左側身體完全與地面接觸；  3.左手支撐頭部左耳後側；  4.曲右膝，右手鉤住右腳姆指；  5.唿氣，右腿與右臂同時向上伸展；  6.保持上述姿勢，維持正常唿吸；  7.唿氣，放鬆平躺  8.換邊。