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打鼾不只是男人的專利，女人也會有打鼾的困擾。打鼾睡得香？睡覺打鼾多累啊，怎麼會睡得香！當心，打鼾可能還是疾病的排頭兵。尤其是女性打鼾得注意了。打鼾的原因打鼾多由不明原因使得空氣供應不夠順暢，導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質量低下等問題。長此以往，不但會影響個人的睡眠，還會造成精神不集中、工作效率差等後遺症，甚至危害身體健康。最新的研究報告指出：30%中年女性會經常打呼嚕。其中包括體重過重、年紀過大、有抽煙習慣的女性，但如果窈窕身材、不抽煙、生活正常的女人，一旦出現經常性的打呼嚕，就表示有潛伏的高血壓和心臟病。如果發現自己的伴侶出現打呼嚕問題，絕對不可大意，應儘快陪同她去醫院檢查，找出傷害身體的慢性病，以徹底醫治打呼嚕。生活中，我們應該在飲食上多注意，避免高血壓惹上身。學會「挑食」是防治高血壓的最好辦法，一般在飲食上應該注意如下幾點：01維生素、礦物質食品蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)。水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)。海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬。應忌的食品：纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)。刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。02脂肪類食品適宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉醬。應忌的食品：動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。03蛋白質性食品脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)。蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)。大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。應忌的食品：脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、鮪魚等)。加工品(香腸等)。04碳水化合物食品米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。應忌的食品：番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅乾類。05其他食品適宜的食品：淡紅茶、酵母乳飲料。碳酸飲料香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)。鹽漬食品(鹹菜類、咸鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。不懂穴位就找它還有醫生在線問診服務哦！↓↓↓