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對於大多數人來說，血壓、血脂、血糖、血尿酸這個四個指標如果不健康，也就意味咱們自己的身體出現不好的癥狀咯！參考標準隨著年齡，各年齡血壓參照值對照表理想血壓120左右80左右正常血壓130以下85以下正常高值130~13985~89輕度高血壓140~15990~99臨界高血壓140~14990~94中度高血壓160~179100~109高度高血壓180以上110以上單純收縮性高血壓大於140低於90血壓過低或過高都會增加卒中風險當心室收縮時，主動脈壓急劇升高，在收縮中期達到峰值，這時動脈血壓值稱為收縮壓，也叫高壓；心室舒張時，主動脈壓下降，在心舒末期動脈血壓的最低值，稱為舒張壓，也叫低壓。高血壓飲食建議1多吃新鮮的蔬菜和水果一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%柑橘、果汁、甘藍菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、捲心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用，可經常食用。2多吃優質蛋白、低脂肪食物惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g3少食油膩食物尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物4喝胡蘿蔔汁每天約需1000毫升，分次飲服5喝海帶玉米須湯海帶30g洗凈后切成細絲6荷葉粥新鮮荷葉1張，粳米100克冰糖少許低血壓飲食建議1飲食適宜葷素搭配飲食要葷素搭配好注意均衡2多吃高蛋白的食物能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力對於提高血壓也有一定的幫助3可常食用桂圓、蓮子等可常食用蓮子、桂圓、大棗、桑椹等有助養心益血的果品各年齡血糖參照值對照表血糖參考值及一般診斷標準診斷條件靜脈-全血毛細血管靜脈-血漿正常參考值-空腹3.9～6.1正常參考值-餐后兩小時7.8以下糖尿病-空腹6.1以上6.1以上7.0以上糖尿病-餐后兩小時10以上11.1以上11.1以上糖耐受量受損-空腹小於6.1小於6.1小於7.0糖耐受量受損-餐后兩小時6.7~10.07.8~11.17.8~11.1空腹血糖受損-空腹5.6~6.15.6~6.16.1~7.0空腹血糖受損-餐后兩小時6.7以下7.8以下7.8以下高血糖還會引起大血管病變糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化其中，動脈粥樣硬化症病情較重、病死率高約 70%～80% 糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變血液中的葡萄糖稱為血糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。；血糖也不是一成不變的，隨著進食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化，所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數值作為參考。高血糖飲食建議1早餐換成「稠的」因此，早餐最好不要只喝稀飯要吃稠點的食物2應多吃低熱能食品如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、菜花及海藻類、蘑菇類、豆腐等3應多吃高纖維食品4應少食多餐低血糖飲食建議1應適量多吃「糖」2應增加口服碳水化合物的量需要增加口服碳水化合物的量，如饅頭或麵包3應多吃富含蛋白質的食品等吸收較慢的富含蛋白質的食品各年齡血脂參照值對照表種類參考值總膽固醇2.8～5.17mmol/L甘油三酯0.56～1.7mmol/L男性-高密度脂蛋白0.96～1.15mmol/L女性-高密度脂蛋白0.90～1.55mmol/L低密度脂蛋白0～3.1mmol/L血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。一般血常規檢查中檢測的血脂主要是以下四種：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇高血脂飲食建議1應限制食物性膽固醇的攝入是防治動脈粥樣硬化的關鍵雖然體內的膽固醇不全來自食物但是限制膽固醇的攝入是降低高膽固醇血症所必需的2應限制脂肪的攝入食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪前者主要含飽和脂肪酸攝入過多可升高膽固醇，應該嚴格限制使其不超過每天總熱量的7%后者雖然是不飽和脂肪酸但因其提供較高的熱量，也應該適當限制以每天不超過20～25g為宜全部脂肪熱量不超過攝入總熱量的30%3應限制總熱量的攝入也就是每天的主食要有所控制做到每餐食無求飽4應多吃富含膳食纖維的粗糧低血脂飲食建議1應適當多吃點葷菜2飲食搭配要合理各年齡血尿酸參照值對照表性別參考值男性237.9～356.9μmol/L(4～6mg/dL)女性178.4～297.4μmol(3～5mg/dL)臨床上當血尿酸超過 390 微摩爾/升才可診斷為高尿酸血症臨床資料顯示大多數的痛風病人的尿酸值都是超過 420 微摩爾/升尿酸是人類嘌呤化合物的終末代謝產物。。高尿酸飲食建議1避免攝入富含嘌呤和蛋白質的食物2多飲水每日飲水量保證在1500毫升以上3主食多以饅頭、玉米類為主身體健康很重要從注重飲食開始！一定要學會控制自己！眾里尋你千百度，暮然回首，原來你在這裡，嘿嘿嘿嘿嘿~~更多精彩文章