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肝臟是人體重要的器官之一它一般起到給身體排毒的功能大家應該都知道肝臟排毒時間是在晚上11點到凌晨3點之間這個時間最好是在人體熟睡階段排毒期間不是把血液關起來而是需要整體流動身體的其他部位也都是正常運轉不斷產生機能所以身體里的毒素永遠都排不完這就要求我們平時保證良好的睡眠習慣、作息要規律當然也可以從一些飲食改善下面一起來認識一些可以有效幫助我們肝臟排毒的食物1、大蒜 大蒜約含2％的大蒜素它的殺菌能力是青霉素的1／10對多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒副傷寒、結核桿菌和霍亂弧菌都有明顯的抑制和殺滅作用還能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲生吃大蒜是預防流感和預防腸道感染病的有效方法但應注意大蒜素在高溫下易被破壞失去殺菌作用2、海帶凡是含有大量纖維的蔬菜都可以促進腸道排泄並吸附遊離的脂質海帶的纖維豐富，並呈鹼性又增加了排毒功效而且代謝率代表著一個人新陳代謝的能力代謝率很低的時候較少的熱量供給機體其他的能量就會轉化成脂肪積蓄在體內吃海帶可以增強人的代謝率增強代謝機能讓精神更加充沛，身材更瘦3、小白菜小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜小白菜所含的鈣是大白菜的2倍維生素C是大白菜的3倍多胡蘿蔔素是大白菜的74倍小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能通暢腸胃，利大小便加速排毒，並有益於骨骼健康4、蓮子蓮子中最精華的部分應該就是蓮心了蓮心味苦可以發散心火雖然有寒性但不會損傷人體的陽氣所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物可以用蓮子芯泡茶不妨再加些竹葉或生甘草能增強蓮子芯的排毒作用5、綠豆綠豆可解百毒能幫助體內毒物的排泄促進機體的正常代謝綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒有機磷農藥毒、鉛毒丹石毒、鼠藥毒等綠豆還含有降血壓及降血脂的成分取食綠豆芽可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎缺乏維生素C引起的壞血病等綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣有清熱解毒、明目退翳之功睡覺是我們生活當中必不可少的行為，但是你知道睡眠都有哪些禁忌嗎？ 關注公號：健康知識微講堂，回復「睡眠」兩個字，即可了解！