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為什麼人人都愛腹肌馬甲線？看看詹娜就知道了，小蠻腰搭配性感馬甲線，走起路來氣場全開，腳下生風啊！一組簡單實用有快速有效的瘦腰減肚子運動，可以有效鍛煉你的腰腹肌肉，並充分燃燒你體內多餘脂肪，讓你快速輕輕鬆鬆瘦出性感纖腰、馬甲線哦。動作1：高抬腿挺胸收腹，腰背挺直，腳尖與膝蓋保持向前，大腿略高於髖，前腳掌著地併發力。效果：高強度運動，可以快速提高心率。一次抬30秒，休息30秒，再抬30秒。動作2：原地跳繩原地做跳繩動作，保持動作的協調與連貫，落地時可微微屈膝，降低衝擊。效果：調動全身關節，很有效的熱身和燃脂動作。一次跳100下，休息30秒，再跳100下。動作3：深蹲收緊腹部，腰背平直，臀部緊張，腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行。效果：鍛煉臀腿肌肉，可以快速燃脂。一次做30個，休息30秒，再做20個。注意動作的標準。動作4：俯身爬坡腰背挺直，腹部持續緊張，支撐置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死，膝關節朝向胸部。效果：高強度運動，保持心率，調動全身肌群。一次做20個，休息30秒，再做10個。動作5：側腿卷腹（左右）雙手置於耳旁，保持下巴與頸部夾角不變，雙腿屈膝合攏朝向右側。效果：鍛煉腹肌，加強腹部左右兩邊的肌肉。左邊做20個，休息30秒，右邊也做20個。動作要慢，感受腹部發力。動作6：屈膝卷腹屈腿至大腿與地面成45度，雙手置於耳旁，收緊腹肌，完成卷腹動作。效果：鍛煉腹部肌肉，效果明顯。一次20個，休息30秒，換一腿屈膝再做20個。動作要慢，感受腹部發力。想要擁有好身材的妹子，趕緊行動起來吧！加油哦減肥作者微信：hufu9292