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2017-07-25T20:27:27+00:00
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聲明:凡本報記者署名文字、圖片,版權均屬安徽商報、安徽商報合肥網所有。任何媒體、網站或個人,未經授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式複製發表;已授權的媒體、網站,在使用時必須註明 「來源:安徽商報或安徽商報合肥網」,違者將依法追究法律責任。 核心提示:有一部分非常重視健康瘦身的姑娘時候,堅決反對節食減肥,吃得健康身體才會健康肌膚才會有光澤,這個觀念非常正確。 夏天的胃口本來就不會太旺盛,加之妹子們減肥的需求,瘦下來是很容易的。有一部分非常重視健康瘦身的姑娘時候,堅決反對節食減肥,吃得健康身體才會健康肌膚才會有光澤,這個觀念非常正確。並且,靠不吃瘦下來,反彈也會快。我們找出一些健康食譜給大家參考。這些食材屬於健康派:1.蛋白質:雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉2.優質碳水:紫薯、紅薯、南瓜、土豆、蕎麥麵、燕麥、藜麥、糙米3.優質脂肪:橄欖油、椰子油、堅果、牛油果4.膳食纖維:鷹嘴豆、花椰菜、藕、芹菜等綠葉菜輕食要注意以下三點1.注意調味品請果斷拒絕那些沙拉醬、千島醬和黑椒汁,他們只會讓你攝入驚人的熱量,與吃頓火鍋沒什麼區別。調味料建議以新鮮的香料為首選,例如迷迭香、少量鹽或現磨黑胡椒,其次再是自製醬料或零卡沙拉醬。2.食材要新鮮因為輕食基本都是低溫、少油鹽的做法,所以食材的新鮮度會直接影響到口感。新鮮的蔬菜或優質的牛排都有足夠鮮美的味道,不需要過多的醬料就可以讓你吃到低卡的美味。3.嚴格控制量這裡說的量是指肉類和蛋白的攝取。建議大家把任何肉類的攝入量都控制在100g一頓,要葷素搭配好才健康。再配合適量的運動,誰說瘦和美食不可兼得的。

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