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夏天來了，飲料成了不少人解渴的選擇。市售的大多飲料都是含糖飲料（添加了糖或者甜味劑），譬如某可樂、果汁飲品、奶茶、星××咖啡等……這些含糖飲料絕對是個「甜蜜」的坑貨！為什麼這麼說？因為它們↓↓↓↓到底喝下的糖會有多少呢？我們來看看愛喝飲料的小夥伴，算算你們一個夏天喝下了多少糖吧！那到底可以喝下多少糖呢？最新版的《居民膳食指南》建議，每天糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。專家用方糖的數量來表示一下吧：注意哦↑↑↑這是糖的克數，不是塊數。「研究還證實，愛喝飲料的兒童趨向肥胖，也容易蛀牙。不想給身體太大的負擔，我該怎麼辦？最優方案：喝水吧！我們喝東西，主要是為了解渴，水也可以做到，而且水是生命之源（此處省略一萬字……）次優方案：喝茶或自製飲料唄！不喜歡喝沒有味道的東西，各類茶或者自製飲料也是不錯的選擇。■ 碧螺春、鐵觀音、普洱、茉莉花茶……■ 自製飲料：蜂蜜水、檸檬水、冰紅茶、西瓜汁……雖然某些選擇也含糖，但至少是自己控制嘛，又不含防腐劑，放心又健康喲。什麼？不想喝水也不願意自己製作？！！這麼任性，還敢讓我再支招？如果你實在實在是控制不住懶癌發作，那隻能靠買唄！但要記住：學會自己查看成分表，挑糖較少的。去飲品店買，請店家提供半糖或少糖的飲品。溫馨提示家有寶寶的還要注意，父母對飲食的態度也會影響寶寶的飲食喜好。為了寶寶的健康，還要：■ 以身作則，盡量不喝或少在孩子面前喝含糖飲料；■ 跟孩子說明多喝含糖飲料會對健康有不良影響；■ 引導孩子盡量選擇清水或有營養的飲料（如純果汁等）；■ 不要在家中擺放可樂等含糖飲料，也盡量別給孩子買，平時也不要用含糖飲料等作獎賞。聲明：文章轉載僅作分享，如有涉及侵權煩請聯繫，我們將在第一時間進行刪除。誠邀稿件，歡迎投稿：yangzhanggk@foxmail.com。