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不同的「豆」有著不同的養生功效，比如，吃紅豆消腫，吃毛豆護心，吃黃豆降脂，夏天多吃豆類，對身體好得不得了！不同的「豆」有著不同的養生功效，比如，吃紅豆消腫，吃毛豆護心，吃黃豆降脂，夏天多吃豆類，對身體好得不得了！毛豆吃它護心降壓毛豆富含植物性蛋白質、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養素。同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。推薦做法：鹽水毛豆1、毛豆反覆搓洗，沖凈，瀝干；2、逐個剪去豆莢的角；3、蔥切段，姜切片，準備好八角、桂皮、香葉、小茴香、干紅辣椒；4、鍋燒水，加入步驟3的調料，大火煮開；5、添加進剪好的毛豆，大火煮開；6、加鹽和料酒，轉中火繼續煮5分鐘關火；7、煮好的毛豆在原汁兒中浸泡30分鐘后食用。紅豆吃它健脾消腫紅豆性平，能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。到了炎熱的夏天，人體極易出現水腫，喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。推薦做法：紅豆紫米湯1、將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟。2、再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。綠豆吃它清熱解毒從中醫的角度講，綠豆性涼味甘，具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。炎炎夏日，暑氣襲人，喝上一碗綠豆湯，頓時神清氣爽。另外綠豆還可以清腸胃之熱。推薦做法：綠豆湯1、綠豆浸泡2小時，鍋中放清水，加入綠豆，大火煮開后，改小火。2、煮至綠豆開花后關火，可調入適量的白糖食用。黑豆吃它補腎抗衰老中醫認為，黑色入腎，因此常吃黑豆對腎臟好。另外，黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內自由基，抵抗衰老。此外，花青素還有護眼的功效。推薦做法：醋泡黑豆1、用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂開。2、冷卻后倒入香醋淹沒黑豆，密封冷藏七天後即可食用。黃豆吃它降脂抗病黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，都能明顯改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患與激素相關的病症。推薦做法：黃豆豬腳湯1、豬蹄用沸水燙后洗凈，颳去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。2、加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆，中火35分鐘，加鹽、味精調味，再高火15分鐘即可。芸豆吃它減肥促進代謝芸豆營養豐富，蛋白質、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。值得注意的是，芸豆中皂甙類物質能促進脂肪代謝，其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分，是減肥的理想食品之一。推薦做法：芸豆粥1、芸豆洗凈浸泡24小時，鍋中適量清水，放入芸豆和大米，大火煮沸轉小火熬煮成粥即可。注意，芸豆一定要煮熟煮透，以免發生中毒。五色豆滋養五臟紅豆：（紅入心）清心養神、健脾益腎，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。綠豆：（綠入肝）清熱解毒去火、降膽固醇。黃豆：（黃入脾）富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。白扁豆：（白入肺）有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。黑豆：（黑入腎）含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目。推薦做法：雜豆湯1、把五種顏色的豆子(綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆)，等比例抓一些到碗里；2、先泡水半天後再按照個人喜好，煮成湯(用兩碗水去燉)或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。