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所謂「持續頭痛」者的頭痛，可分為「緊張性頭痛」和「偏頭痛」兩大類。其中，偏頭痛具有會引發急劇的疼痛的特點，給日常生活帶來不便。你的偏頭痛是什麼類型？ 下面各項中符合的越多偏頭痛的可能性越大！□滋滋地像脈搏跳動一樣□頭部的一側或兩側□什麼都不想做，只想躺著□活動時疼痛加劇，只想一動不動□有時感到噁心，有時會嘔吐□對光和聲音敏感，疼痛會加劇□一動不動地等待疼痛緩解下面各項中符合的越多緊張性頭痛的可能性就越大□收縮般的疼痛□整個頭部□勉強能夠堅持□活動起來疼痛有時會減輕□沒有噁心的感覺□沒有特別的反應□有時按摩、伸展、入浴時會緩解疼痛女性荷爾蒙的上下波動、焦慮等導致了偏頭痛 據了解，偏頭痛大多是由焦慮、肩酸、睡眠不足等原因誘發的，從而導致身體不適。月經也是其中之一，女性偏頭痛患者中約有一半認為月經是誘因之一。絕經期間和排卵日，女性荷爾蒙雌激素的血中濃度劇減。這一落差被認為是導致偏頭痛發作的原因。對於這樣的情形也要注意 ◆人多嘈雜◆聲音和光線刺激較強的場所◆空腹◆部分食品（紅酒、芝士、朱古力、點心、火腿、香腸等） 過分依賴市銷藥物是導致偏頭疼惡化的原因每月服用10次以上的人需要就診市銷藥物的藥效不佳卻勉強忍受，或是每月服用市銷藥物 10 次以上的人，應該前往頭痛專家處就診。大腦對疼痛變得敏感，反而有可能增加頭痛的次數和加重疼痛。預防性地服用市銷藥物更是不可取，這樣的情況被稱為藥物使用過量導致的頭痛（藥物濫用頭痛）與普通的偏頭痛相比更加難以治療，痊癒所需時間也更長。兼具預防作用的頭痛體操雙腳略微分開，注意力集中在身體中軸上，筆直站立。雙臂放鬆，雙肘略微綳直，左右甩動。臉朝正面保持不動。有節奏地默念1、2，持續2分鐘。要積極攝取這些食品 ! 推薦日餐 鎂在大豆製品、海藻類、堅果類中所含較多。而維生素B2在大豆製品、雞蛋、鰻魚中所含較多。大豆製品中兩種成分都有，而且還能夠攝取到作用類似女性荷爾蒙的多酚、大豆異黃酮，可謂一石三鳥。推薦以日餐為中心的飲食方式。 五大招幫你輕鬆搞定聳聳肩使你的頭皮放鬆沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是：站立或坐下，放鬆你的身體，然後吸氣並伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放鬆，重複三次。有節奏的呼吸來緩解自己當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到5,用嘴呼氣時再數到5,重複做10次。迅速緩解頭疼將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦；使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那麼，應該先用毛巾包裹冰袋，然後再放在痛處。用規律性的鍛煉來預防頭疼在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然後休息2秒，放鬆，再重複做。用規律性的鍛煉來預防頭疼輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。無須獨自承受，讓我為你分憂歡迎關注哈爾濱嵩山醫院精神科官方微信，我們免費為您提供失眠、抑鬱、焦慮、精神分裂等疾病的預防方法，醫療常識和新聞資訊！