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在這快節奏的現代都市裡，很多的上班族根本就沒有時間來好好吃個飯，久而久之，上班族就形成了很多不良的吃飯習慣，接下來，我們就盤點一下上班族不良的吃飯習慣有哪些？有則改之無則加勉！1趁熱吃別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯特錯!超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病!要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲。2狼吞虎咽狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利於減肥，促進營養吸收。3挑著吃只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長。4冷熱混吃很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。冷熱交替著吃，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分!5喝飲料吃飯不喝湯，配飲料?這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，裡面都是糖。吃飯就應該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食慾，其他的液體就靠邊吧。6邊吃邊玩手機手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣。吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。用電視、電腦佐餐，也是這個道理。小編覺得吃飯的時候，和家人聊聊天才是最好的活動。手機什麼的，還是放下吧!7吃飯姿勢不對含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。最正確優雅的飯姿，應該是挺直腰背。這樣別人再怎麼偷拍也不怕，朋友們記住咯。8飯後吃太多甜點飯後吃點甜的，看起來是多麼優雅洋氣啊!可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。9談掃興的事心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，於是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。一個人的情緒，是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事，會影響消化。10餓了什麼都吃人極度飢餓時，食慾尤其旺盛，什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大吃大喝只會造成食滯。所以說，特別餓的時候，應該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和優格，這類可能會引起消化問題的東西。身體是革命的本錢，任何時候都應該以身體為重！不好的習慣我們應該摒棄，所以上面盤點的不良習慣，如何你也有，那就快快改掉吧，早改早健康！