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生活中我們每天坐著工作、吃飯、看電視...不正確的坐姿嚴重影響到我們的健康，今天我們就一起來了解下瑜伽坐姿，起初練習不要坐得太久，以「短時多次」為宜。1.簡易坐1、坐在地上，雙腿伸直。2、彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下。3、彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。4、雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。2.金剛坐1、雙膝併攏跪地。2、臀部坐在雙腳腳後跟上。3、放鬆肩部，收緊下巴，挺直腰背。4、雙手平放在大腿上。3.半蓮花坐1、坐在地上，雙腿伸直。2、彎曲左小腿，將左腳放於右大腿上。3、彎曲右腿並把右腳放在左大腿下。4、腰背挺直，雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。4.全蓮花坐1、以半蓮花為起始動作，挺直腰背。2、將右腿繞過左小腿外側，搭放在大腿根部。3、雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。5.吉祥坐1、坐在地上，雙腿向前伸直。2、屈雙膝收回雙腿，雙腳掌相對，雙手交叉抓住雙腳尖，腰部挺直。3、雙腿放鬆，上下彈動膝蓋。4、用雙手的力量向下按壓雙膝，盡量把大腿平放在地上。6.英雄坐1、雙膝併攏跪地，雙腳分開與臀部同寬。2、臀部坐在兩腳之間的地面上。3、腳後跟加緊臀部，挺直腰背，雙手搭放在大腿上。7.至善坐1、雙腿併攏伸直，保持背部挺直。2、彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿。3、彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。4、保持雙肩的放鬆，雙手放在雙膝上，掌心向下。8.獅子坐1、跪坐，左右腳腳踝交叉，將腳跟抵在肛門下方。2、雙手放在雙膝上，挺直腰背。3、張大嘴，伸出舌頭，雙目凝視鼻尖，用嘴呼吸數秒后，閉嘴。9.成就坐1、坐在地上，彎曲左小腿，左腳的腳跟頂住會陰。2、彎曲右腿，將右腳的腳跟放在左腳上，並盡量貼近會陰部，下顎內收，凝神意想眉心。10.散盤坐1、坐在地上，雙腳併攏伸直，身體保持挺直。2、彎曲左腿，將腳跟靠近會陰處，左腳掌靠近右大腿，腳背觸底。3、彎曲右腿，右腳放於左腳前方，腳背觸底，雙腳在一個水平面上。