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愛美之心人皆有之，職場白骨精減肥是一個世界性難題。職場中空間狹小，沒有器材，沒有游泳池，就算有根跳繩也怕騷擾到其他同事。那麼應該如何在職場運動減肥最實際呢？瘦朵朵快樂瘦身健身為你分享在職場減肥的最好運動方法！一、爬樓梯減肥瘦身效果：多耗10大卡背背包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛煉小腿。一手扶欄杆，彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊，腳後跟下壓，再提高成踮腳狀。稍停重做，每隻腳做8-12次。二、原地跑不是原地踏步，而是跑起來，腳部用力盡量往臀部靠的一種對臀部更加緊實的運動方法。1.開始前就如原地踏步前的姿勢站好2.跑起來后，腳跟越往臀部貼近就越有效果3.就想著要用後腳跟去打自己臀部做這個運動三、力量跳躍力量跳躍是能夠雕琢下身曲線的一種簡單實施的運動，現在幾乎接近運動的尾聲，有氧運動最重要的是時間，間歇訓練，比起時間，認為進行正確的姿勢更為重要，所以要注意姿勢進行運動。1.兩腳以肩寬距離前後分開地站2.後面的腳筆直地伸展3.在前腳彎曲抬起的同時後腳輕輕地向上跳起4.當然，這時也位於後面的腿也要保持直線5.動作反覆進行，如果覺得累就進行原地跑動作四、毛巾深蹲好處：這個動作不僅收緊臀部和手臂肌肉，還有益心肺。做法：兩腳站立，與肩膀同寬，腳尖略微向外。兩手拉緊一塊毛巾，舉過頭，兩手距離大於肩寬。做深蹲動作(背部挺直，臀部往下坐，彷彿身下有一張無形的椅子)，膝蓋不要超出腳趾所在的水平線。重複做3組，每組10次。