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很多人都知道血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的4個指標但你知道這4個指標到底多少算合格？參考標準隨著年齡又會發生怎樣的變化嗎？各年齡血壓參照值對照表各年齡正常血壓參考值對照表年齡收縮-男舒張-男收縮-女舒張-女16-20115731107021-25115731107126-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-50128821287951-55134841348056-60137841398261-651488614583年齡收縮壓mmHg舒張壓mmHg新生兒76341~6月70~10030~456~12月90~10535~451~2歲85~10540~502~7歲85~10555~657~12歲90~11060~75高血壓診斷的一般參考標準血壓類別收縮壓舒張壓理想血壓120左右80左右正常血壓130以下85以下正常高值130~13985~89輕度高血壓140~15990~99臨界高血壓140~14990~94中度高血壓160~179100~109高度高血壓180以上110以上單純收縮性高血壓大於140低於90低血壓90以下60以下一般我們都是聽說高血壓比較多但低血壓同樣不容小覷血壓過低或過高都會增加卒中風險血壓低了會供血不足血壓高了傷害血管器官高血壓飲食建議1多吃新鮮的蔬菜和水果一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%柑橘、甘藍菜、蘿蔔、芹菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用，可經常食用！2多吃優質蛋白、低脂肪食物多吃優質蛋白食品像魚類、豆類、家禽類等還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g3少食油膩食物尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物可以適量食用花生油、玉米油等植物油為了避免加重腎臟的負擔蛋白質攝入量也不要太多4喝胡蘿蔔汁每天約需1000毫升，分次飲服醫學研究證明高血壓病人飲胡蘿蔔汁有明顯的降壓作用低血壓飲食建議1飲食適宜葷素搭配飲食要葷素搭配好注意均衡2多吃高蛋白的食物比如雞蛋、牛奶等蛋白質對於人體是非常重要的能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力對於提高血壓也有一定的幫助3可常食用桂圓、蓮子等可常食用蓮子、桂圓、大棗、桑椹等有助養心益血的果品各年齡血糖參照值對照表血糖參考值及一般診斷標準診斷條件靜脈-全血毛細血管靜脈-血漿正常參考值-空腹3.9～6.1正常參考值-餐后兩小時7.8以下糖尿病-空腹6.1以上6.1以上7.0以上糖尿病-餐后兩小時10以上11.1以上11.1以上糖耐受量受損-空腹小於6.1小於6.1小於7.0糖耐受量受損-餐后兩小時6.7~10.07.8~11.17.8~11.1空腹血糖受損-空腹5.6~6.15.6~6.16.1~7.0空腹血糖受損-餐后兩小時6.7以下7.8以下7.8以下低血糖輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、痴獃、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。高血糖還會引起大血管病變。其中，動脈粥樣硬化症病情較重、病死率高，約 70%～80% 糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變。高血糖飲食建議1早餐換成「稠的」由於稀飯加熱的時間較長澱粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖所以吃稀飯比吃主食更易於升高血糖因此，早餐最好不要只喝稀飯要吃稠點的食物2應多吃低熱能食品如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻類、蘑菇類、豆腐等多選用粗雜糧代替細糧如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米面製作的饅頭、麵條等3應多吃高纖維食品多吃高纖維食品可使胃排空延緩腸運轉時間改變可溶性纖維在腸內形成凝膠可使糖的吸收減慢同時可以增加耐飢力高纖維食物包括麥麩、玉米皮等4應少食多餐在兩餐之間飢餓時可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐不過加餐的量要記得從正餐中減去低血糖飲食建議1應適量多吃「糖」適量多吃『糖』快速增高血糖水平是應對低血糖反應的主要措施專家建議補「糖」可用普通飲料、糖水、蜂蜜或果醬等2應增加口服碳水化合物的量需要增加口服碳水化合物的量如饅頭或麵包3應多吃富含蛋白質的食品注射長效胰島素者為防止低血糖反應反覆出現可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質的食品各年齡血脂參照值對照表血脂一般參考值種類參考值總膽固醇2.8～5.17mmol/L甘油三酯0.56～1.7mmol/L男性-高密度脂蛋白0.96～1.15mmol/L女性-高密度脂蛋白0.90～1.55mmol/L低密度脂蛋白0～3.1mmol/L一般血常規檢查中檢測的血脂主要是以下四種：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇高血脂飲食建議1應限制食物性膽固醇的攝入食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內臟這些食物應盡量少吃如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg這就是每天膽固醇攝入的最高量2應限制脂肪的攝入提倡科學的烹調方法菜肴以蒸、煮和涼拌為主炒菜少放油，盡量不煎、炸食品少吃人造奶油食物3應限制總熱量的攝入除了限制脂肪外提供熱量的碳水化合物也應適當限制也就是每天的主食要有所控制做到每餐食無求飽4應多吃富含膳食纖維的粗糧多吃粗糧（如全麥麵粉等）雜糧（如豆類雜麵等）和新鮮綠葉蔬菜低血脂飲食建議1應適當多吃點葷菜適當多吃點葷菜多吃點蛋白質含量高的食物以增加血管的張力2飲食搭配要合理飲食搭配要合理要多喝水和適當多點鹽分這樣可以增加血容量各年齡血尿酸參照值對照表血尿酸一般參考值性別參考值男性237.9～356.9μmol/L(4～6mg/dL)女性178.4～297.4μmol(3～5mg/dL)高尿酸飲食建議1避免攝入富含嘌呤和蛋白質的食物避免攝入高嘌呤（如海鮮）和蛋白質的食物以飲食控制為主~2多飲水每日飲水量保證在1500毫升以上3主食多以饅頭、玉米類為主每餐主食應以饅頭、麵條、玉米為主碳水化合物可以促進尿酸排出信息來源：上海潮生活