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人在情緒失控的時候，很容易影響到與他人的人際關係，極力控制自己的情緒，長期處於壓抑狀態又會傷害自己的身心健康。那麼，我們該如何管理好自己的情緒呢？找知心朋友傾訴當件事情或某某個人影響到您的情緒，您想發脾氣時，如果情況允許，打電話或者面對面向知心朋友傾訴火抱怨，能夠有效的宣洩自己的負性情緒，平復自己的心情，否則，易患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。數數顏色當件事情或某某個人影響到您的情緒，您想發脾氣時，如果情況允許，可考慮暫停手中的工作，環顧四周的景物，開始看四周事物顏色，比如：白色的牆壁、淺黃色的桌子、深色的椅子、綠色的文件櫃……一直數到情緒平復。聽聽音樂當某件事情或某個人影響到您的情緒，您想發脾氣時，如果情況允許，聽上一曲自己最喜歡的音樂，負性情緒就會煙消雲散。喜歡音樂的朋友，不妨準備幾首自己最喜歡的音樂在自己的手機上，心情不好時就聽上幾曲，以此來調整一下自己的情緒。寫寫情緒日記當某件事情或某個人影響到您的情緒，您想發脾氣時，剋制住了自己，但是，壓抑不能解除情緒，負性情緒仍然存在，日積月累，到最後實在壓抑不住了，一旦發泄出來，就如同火山爆發，可能會傷人傷己。願意記錄情緒的朋友，可以考慮記錄發生了什麼事，我有什麼感覺，甚至一些微小的感覺也可以考慮記錄在內。積極暗示當某件事情或某個人影響到您的情緒，您想發脾氣時，自己給自己輸送積極信號，比如：這還不是最糟糕的，發脾氣解決不了問題，有理不在聲高！類似這樣的話，不斷地給自己暗示，使自己的潛意識接受這些信號，讓自己的情緒平復下來，以更好的狀態面對事情。堅持運動當某件事情或某個人影響到您的情緒，您想發脾氣時，生理上會產生一些異常現象，如果情況允許，通過跑步、打球、打拳等有氧運動方式使生理恢復原狀，讓自己的情緒平復下來，以更好的狀態面對事情。南京仁康醫院楊炳如提醒：人們不僅要保持一個健康的身體，身心的健康同樣重要，而負面情緒往往成為危害心理的健康，當你被負面情緒所籠罩時，不妨按照上面的方法減緩自己的情緒壓力。如果感覺自己無法更好的自我開導時，一定要及時求助相關的心理醫生，早日走出陰霾。