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如果道路堵塞，交通會癱瘓， 如果血管堵塞，結果可能會致命！ 血栓，就像是遊走在血管里的幽靈， 隨時隨地嚴重威脅著人們的生命健康。 生活中所有人都要有「防栓意識」， 高危人群更應做好長期防護…… 血栓，藏在血管里的無聲殺手 血栓通俗地說就是「血塊」，一旦堵塞身體各部位血管通道，會使血液的運輸系統癱瘓，導致相關臟器沒有血液供應，其結果是致命的。血栓在腦部血管產生就導致腦梗；在冠狀動脈產生就形成心梗；到肺部就是肺栓塞…… 與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。 最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。 血栓最易「拴」住5類人 1、高血壓人群 以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血症的人群要特別小心。其中，高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，血管內皮受損，增加血栓發生的幾率。 2、遺傳人群 包括年齡、性別及一些特定的遺傳特徵，目前研究發現，遺傳是最主要的因素。 3、肥胖和糖尿病人群 糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。 4、生活方式不健康的人 包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中，吸煙會引起血管痙攣，導致血管內皮損傷。 5、長時間不動的人 卧床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。教師、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動的人，風險也相對較大。 遠離血栓，牢記三字訣 多吃粗 膳食纖維，能阻礙膽固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃點。 少吃油 減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚。因為其具有降低膽固醇、中性脂肪以及預防血栓的功能。 多喝茶 茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。 少飲酒 適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力導致血栓。 吃早餐 不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，容易形成血栓。 多運動 健步走等有氧運動能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。 長途飛行每隔一段時間做做小腿伸展運動、經常站起來走動。 需要長期站立的職業，比如空乘、教師等，建議穿彈力襪，以保護下肢血管。 鞋襪松 衣服、鞋襪不要太緊，血液循環差會促使血栓凝聚。 勾勾腳 仰面躺下，雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力綳腳。踝關節運動像泵一樣，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。這個動作適合久站人群。 常泡澡 每周泡次熱水澡，水溫能加速血液流動，從而使溶栓能力隨之增加。每次20分鐘，水溫以舒適為宜。 浙江諸暨普安中醫院 羅子鳴 整理 如有雷同純屬巧合！