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  想要用一個個硬朗的身體，飲食就要合理搭配。中老年人應該以清淡為主。多吃一些，蔬菜水果等食物。避免開過量飲酒吸煙等情況。大家也都知道血管堆積會引起各種心腦血管疾病，各類疾病都會給身體造成大量的損傷。只有巧妙地避免開這些原因，才能讓身體更健康。剛剛也說到了，三高的大部分原因都是源於飲食不當，那麼平時又該多吃一些怎樣的食物呢？  可以凈血管的食物有很多，比如木耳，山藥，蜂蜜，紅棗等食物，這幾樣食物大家平時可以多吃點，血管幹凈了，才能防百病，接下來，一起了解下吧。  木耳應該是大家平時很熟悉的一種食物了。木耳中含有大量的多糖，以及鐵，鈣，鋅等微量元素。這些成分不但有利於降壓，降脂，降血糖。還能抗血栓，抗輻射。可以說是清理血管垃圾最好的一種食物了。大家一定要多吃。  除了木耳外，山藥也是一種凈血管效果不錯的食物。味甘性平，裡面含有的價值成分，它能夠健脾益胃，延年益壽，助消化，補肺。多吃它最大的好處就是降血糖，是糖尿病患者的食療佳品呢！可以說是最適合中老年人的一種補品了呢。  如果你還認為紅棗只適合女性吃，那就是大錯特錯了，紅棗中含有大量的維c和微量元素，不僅是美容養顏最好的食物，而且最大的功效還有凈化效果，增強體質。所以，不論男女老少，多吃點紅棗對身體是有極大好處的。如果平時不喜歡吃的話，可以在煮粥的時候放一點。這樣也能起到很好的保健效果。  提到蜂蜜，相信大家有一定的了解。小編建議大家每天清晨或者睡覺前喝一點蜂蜜。這樣不僅有助於腸胃。還能更好的疏通血管，清理垃圾。對於止咳潤肺也有一定的效果呢！悄悄的告訴你哦，這樣還能延緩衰老，美容肌膚呢。