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常言道：愛美之心，人皆有之。愛美是不分年齡和性別的，初見一個人時，判斷年齡的標準往往從皮膚的好壞程度，六十多歲的趙雅芝如今還能像年輕時那樣貌美如花，那不得不歸於皮膚保養的好。但是要想皮膚好，單靠化妝品只是一時的，平時應該多注意保養，下面我們介紹一下老年人經常吃哪些食物對皮膚好。老年人經常吃哪些食物對皮膚好1.老年人經常吃哪些食物對皮膚好每天要攝取足夠量的蛋白質，多吃蛋類、乳類、豆製品、瘦肉等食物，還要多吃魚肝油、蜂蜜、蜂王漿、胡蘿蔔、番茄及各種綠葉蔬菜。魚、蝦、動物肝臟、木耳、花粉等也要多吃，這些食物中含有豐富的核酸，核酸能促進蛋白質的生物合成。在各種防治老年斑的食物中，應首推大白菜。它經濟實惠，含有豐富的維生素E 。維生素E能抑製造成中老年斑的過氧化脂質的形成，經常食用能減緩老年斑的出現。老年人不宜喝烈酒、咖啡、可口可樂、濃茶等熱性較大的飲品，不宜吃咖喱、芥末、胡椒、辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性食，這些食物會使血管收縮，影響血液循環，使血液循環變慢，引起皮膚營養供應不足，加速皮膚的老化，引起皮膚乾燥，使皮膚失去光澤和彈性。2.皮膚缺水、乾燥是引發麵部皺紋的主要原因黃酮類激素具有維持皮膚彈性蛋白和保持皮膚水分的作用，各類護膚潤膚品中都含有黃酮類激素。而新鮮蔬菜和水果中含的維生素C 則是產生黃酮類激素的基本物質。蔬菜、水果又含有豐富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能對皮膚起滋潤作用。維生素C還能阻止黑色素的生成，使皮膚白皙細嫩。乾果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有豐富的核酸，可減少面部皺紋，使粗糙的皮膚變得光滑細膩。乾果中還含有豐富的不飽和脂肪酸，是使皮膚富有彈性的重要物質。此外，皮下脂肪減少也是皮膚產生皺紋的重要原因之一。維生素E 有助於保持人的容貌美和形體 美。胡蘿蔔素可使皮膚柔嫩、光滑、富有光澤和彈性。維生素B，能使皮膚光滑、平展皺紋、減褪色素、消除色斑。老年人由於體內激素的變化，皮膚變得乾燥缺水，失去彈性，要想皮膚好，必須由內而外的調理，葯補不如食補，平時多吃一些使皮膚變好的食物，這樣既保養身體的同時又有了一身好皮膚，一舉兩得，不然也只是掩耳盜鈴。以上就是小編總結的老年人經常吃哪些食物對皮膚好，希望能對大家有所幫助。