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肌肉女是怎樣一種體驗？當俄羅斯的18歲的Power Lifting選手Julia Vins紅遍各大社交網路之後，網路開始叫她「金剛芭比」。這樣的「魔鬼身材」美女，你敢娶回家嗎？不過我所說的肌肉女，是那種堅持健身的妹子，那種擁有性感肌肉線條的女生▼想要練出這樣的肌肉線條，並不是件容易的事。你就不用擔心力量鍛煉會讓你變金剛芭比了。想要練出強壯的肌肉，不但需要長期大強度的科學訓練，還要配合嚴格的高能量、高蛋白飲食才能達到最好效果。避免高蛋白飲食，也是不想肌肉過於強壯的女生們應該注意的。如果你身邊有一位肌肉女那你太幸運了請像國寶一樣珍惜她▼能練出一身肌肉線條的女生都不簡單她們從不服輸，永不放棄頭可斷血可流髮型也可亂唯有健身舉鐵不能停▼一個對身材有嚴重強迫症的女模特，在懷孕期間她的腰圍甚至還沒有胸圍大！挺著個大肚子也要堅持舉重……！懷孕3個月的時候，玩深蹲起懷孕5個月，把深蹲練得虎虎生風孕婦都敢舉鐵，渴望肌肉線條，你還在葛優癱嗎？姑娘做力量訓練怎樣避免變成肌肉女？一般來說1-5RM適合發展肌肉力量；中等數量的次數(6-12次)最利於練出強壯肌肉，而次數較多(15RM次以上)則是對於肌肉耐力和塑性最好！大力士的訓練方法一般傾向於1-5RM；想要增長肌肉的人一般適用於6-12RM；塑造肌肉線條和肌肉耐力的人一般選擇15RM以上的方法！因此！女生們想要健身塑形可以選擇(15RM)輕重量，但重複次數多的負重訓練方式，這樣就不容易變成肌肉女了。有肌肉的女生真的不會老她們通過鍛煉來對抗歲月這把殺豬刀讓她們永保年輕不會老關注微信號：lianjijz，教你鍛煉肌肉，為您解答各種健身問題。