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腸道是人體最大的排毒器官，人體大部分的排毒任務多由腸道擔負，同時，它也很容易老化。而現代醫學研究也證實了，人體衰老與腸內毒素的產生和積存有直接聯繫。因此，想長壽，先「腸壽」。但隨著年齡的增長，以及不良生活方式的影響，都會導致腸道老化。腸道內毒素堆積太多，對身體的危害可不小。那要怎樣擁有好腸道？專家表示，合理的膳食能減少人體代謝廢物喝腸道發酵毒素的產生，提高人體的解毒功能。想要擁有好腸道，怎能少了這5大「排毒」食物。5大食物堪稱「排毒高手」1、木耳木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。2、花椰菜除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，花椰菜中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。3、胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。4、姬傘菌粉研究發現，姬傘菌粉中含有的姬松茸多糖是抗癌活性物質，含量是靈芝的5倍，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。此外，姬傘菌粉中的多糖成分不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。食用也方便，熱開水一衝，攪拌均勻就能喝。5、綠葉菜多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。