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產後瘦身在月子里有幾大關鍵因素，具體如下： 1.月子里少吃鹽或調味品。因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在分娩后慢慢地排出。因此，產婦若在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重無法下降。實施階段性食補。 2.產後第1周的主要目標是利水消腫，使惡露排凈，因此產婦絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。 3.產婦飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等。使用腹帶和及時運動。愛美的產婦注意了，分娩過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。親自哺乳。許多醫學研究都證明，親自哺乳的產婦能較早恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場。當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。 最關鍵的不是怎麼吃怎麼動，而是（敲黑板）：堅定要瘦下去的信念 當你得到一個全世界最萌的小可愛的同時，你也收穫了歷史最高體重和鬆弛無比的肚皮。 而當你想要開始瘦身的時候，周圍總會有這樣的聲音： 你不胖，生完孩子都這樣； 斷奶了自然就瘦了； 現在減肥會影響奶娃的； 都當媽了就別太在意身材，好好帶娃才是正經事兒。。。 真正阻擋一個人瘦下去的，不是缺乏方法論（雖然科學方法很重要），但更重要的是信念！我見過太多半途而廢的人，都是因為周圍的聲音放棄了自己。 瘦下來是為了自己更美麗更健康，當媽之後又起如此。當你喜歡的衣服穿不進去，血壓血脂都飆高，站在伴侶身邊明顯更沒有精神的時候，周圍人對你的寬容拯救不了你自己內心的崩潰！ 想好了就去做： 1.先確認目標，科學的而不是想當然的。一個月瘦2～4公斤是合理的，不要急功近利！ 2.制定科學的計劃（無非是科學搭配飲食，多運動）， 3.買個稱，然後告訴家裡人你的計劃尋求支持 4.至少堅持2個月，少於2個月的減肥都是耍流氓！ 身體跟上體重變化會有1周的滯后，不要心急。要知道，這個世界上還沒有什麼比科學減脂更具有確定性的事情！只要你嚴格對待攝入的熱量，好好運動（每一次都達到減脂心率和相應時間），就一定會瘦。 所以，沒有能不能，只有想不想！不信你看?? 都知道女人生孩子是件大傷元氣的事情，因此呢在懷孕期間就會大吃大補，產後生了孩子才發現身材一時半會是恢復不了了，這時候可千萬不要採用瘋狂的減肥方法的哦，畢竟產後媽媽身體還是處在一個比較虛弱的階段的，這時候的產後減肥方法小妙招，新媽媽們是可以試試的哦。 一、制定計劃 媽咪們要制定一個有效的運動計劃，不能光減脂，還要配合肌肉訓練，這樣才會有好身材。每天堅持做有氧運動，每次至少要持續30分鐘，一天做個兩三次，一周安排做2-3次的力量訓練，每次訓練的時間不少於半個小時。另外，每天在堅持做全身運動的同時，也要針對肥胖的部位做一些局部的鍛煉，比如大腿粗，可以堅持做下蹲、空中腳踏車等瘦腿運動。 二、合理飲食 新媽媽們想要在產後快速瘦身除了要堅持運動之前，在飲食上也要合理搭配。首先要保證一日三餐定時定量，並且要多菜少肉吃到七分飽，在吃的時候要給自己足夠的進餐時間，千萬不要狼吞虎咽，要專心並且充分的咀嚼食物，這樣既可以幫助消化和吸收，也更容易飽腹，這樣就可以避免攝食過多。 1、紫米粥，紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。 2、產後減肥方法小妙招還有牛奶，很多的新媽媽都以為牛奶具有增肥的功效，其實這樣的想法是不對的。雖然說牛奶中含有大量的營養物質，但牛奶中的乳清酸和鈣質能抑制膽固醇的形成，具有減肥的效果。 產後減肥方法小妙招已經整理了，產後的新媽媽，為了成功減肥，產後可以以吃食為主。有條件的話可以每天一顆塑纖果，減少甜食攝入，並且抑制脂肪生長，很多新媽媽通過食用塑纖果瘦身成功了呢，是可以一試的哦。但是新媽媽要謹記，產後減肥需要注意方式，以免影響身體恢復，危害自身的健康。