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它能細化皮膚並且減少皮膚損傷預防紫外線傷害皮膚有效地減輕色素的沉著所以有著很明顯的美白作用哦維生素C以作為抗壞血酸而聞名，抗壞血酸對皮膚產生膠原蛋白有刺激作用；它還是抗氧化劑，能夠減緩自由基損傷皮膚的速率，自由基是什麼呢？它是破壞膠原蛋白，導致皮膚乾燥，產生細紋、皺紋的元兇！在平常生活中多攝入富含維C的食物，不僅對皮膚有好處，而且有助於身體健康~維生素C可以增強身體的免疫系統，預防心血管疾病，降低中風的概率，是對身體最為有益的一種營養元素哦。因為維生素C易溶於水，所以我們的身體每天都需要它。為了確保每天的飲食中含有維生素C，吃柑橘類水果以及綠色蔬菜都是必須的。我們可以從這些食物中選擇搭配，畢竟營養要均衡嘛~1.青椒多吃青椒可以促進消化，加快脂肪代謝。2.菜花菜花富含水溶性維B維C，這些水溶性成分受熱易分解，不宜高溫烹飪。花椰菜關於花椰菜有一個小秘訣，就是水開之後先向水中撒一些鹽，再把花椰菜放入沸水中，這樣焯出來的花椰菜顏色會特別碧綠鮮亮。羽衣甘藍羽衣甘藍大概是最好的瘦身食物了吧，它豐富的維生素含量絕對讓你越吃越美。菠菜菠菜是大力水手的最愛，也是的最愛。享受爽滑口感的同時還能補充大量的維生素C~西紅柿她可以弱化色斑，延緩衰老，多吃一些還可以降血降壓。當然啦，我們也可以選擇維生素C補充劑，不過每天的用量不要超過2000毫克哦。如果單單口服還不夠滿足寶寶們的美白需求，那就再加上外敷吧。用維C敷臉，效果看得見！維生素C面霜將半茶匙的維生素C粉與1/4杯的奶油混合，就可以了。維生素C精華取3湯匙的蘆薈凝膠攪打均勻，再加上半茶匙的植物甘油、1茶匙的維生素E油、半茶匙的粉狀維生素B3，將它們一起攪拌均勻。把臉洗乾淨后再塗上自製的面霜或者精華（一天一次即可），之後再塗其他護膚品或者上妝。