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「吃得乾淨」是指，你所選擇的水果、蔬菜以及肉，它們在生長或養殖過程中直到最後銷售的階段，人們參與其中的加工是最少的。通常來講，也就是它們都是有機的，不含任何添加劑。然而，如今有的食物加工方法既不衛生也不環保。結果只會對健康和環境造成危害。所以，我為大家列出一張「食物黑名單」。通過這些建議來選擇一些替代品，讓我們吃得更健康、更放心。下面隨51養生網小編一起來看看吧！1.罐裝西紅柿Fredrick Vom Saal，博士，美國密蘇里大學的內分泌學家，主要研究雙酚A，他提供的信息是：問題：罐頭的樹脂內里含有雙酚A，這是一種合成雌激素，其致病範圍包括生殖問題、心臟病、糖尿病，以及肥胖。不幸的是，酸性(西紅柿的一個主要特性)會使雙酚A融入食物中。研究發現，雙酚A在大多數人體內的量都已超過了其能抑制精子生產的量，或造成動物體內卵子染色體受損的量。Vom Saal說，「每吃下一升罐頭西紅柿，你就會攝入大約50微克的雙酚A，這個水平已經會對身體產生影響，尤其是對年輕人。」解決方案：選擇玻璃瓶裝的西紅柿(玻璃瓶內里不需要樹脂)。腸胃最怕涼：冷飲是解暑的必備神器，但是長期冷飲不離嘴的話，會幹擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應。削弱胃腸黏膜屏障的自我修復功能。建議：最好還是選擇溫開水或者涼白開，如果非要吃冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水的三分之一)。飲食最怕過於清淡：夏季因為高溫，很多人喜歡吃清淡的食物，尤其是減肥的人，更是控制自己不吃一點葷腥。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。建議：每天早上水果酵素一包(十分鐘后)一袋芡實薏米茯苓粉和半袋魔芋燕麥紅豆粉，再加一個雞蛋。午餐正常進食，魚肉蛋蔬菜均可，但是飲食要保持單一(吃魚就不要吃肉，吃肉就不要再吃蛋，以此類推)。晚上和早餐一樣，可以食用整包魔芋燕麥紅豆粉，雞蛋換成黃瓜或者水果就可以了。