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提起濕氣大家應該都不再陌生了，所謂「千寒易除，一濕難去」，由於現代人的作息時間不規律，冰箱空調等現代產品的出現打破傳統的應季特點，濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。現在，我們的飲食都偏向於肉類，經常吃的食物里會有污染。且很少運動，身體陰盛陽虛，濕邪內郁。中醫里講，脾虛則便溏，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。濕氣是潛伏在人體中的健康炸彈，很多人突然覺得睏倦、身體四肢沉重，殊不知這些都是濕氣惹的禍。濕氣過重的人，往往會覺得疲憊不堪、四肢無力、手腳冰冷、皮膚起疹、滿臉油光、冒痘痘。體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。這種特徵的女人最容易「濕」一、經常吹空調，一吹就是一整天二、頭髮未乾就睡覺三、長時間待在潮濕的環境四、經常穿潮濕未乾的衣服五、經常直接與冰涼的地面接觸濕毒的程度分五級：一級濕：在表皮常表現在臉上，冒痘痘，長濕疹，皮膚騷癢，頭臉油膩等。二級濕：在肌肉感覺全身肌肉有酸痛感，且總是感覺困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。三級濕：在骨骼經常會伴有肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎等癥狀。一變天關節就痛。即是骨寒濕，俗稱風濕。四級濕：在臟腑經常表現在子宮、卵巢、脾胃、肺等部位，會伴有便秘，婦科炎症，脾胃虛弱，多痰等癥狀。五級濕：在身上等到五級的時候就很嚴重了，經常表現為腫瘤。切了又長，長了又切。如果你身上已經在濕氣，別擔心，專家教你三招巧妙祛濕！第一招：越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是因為平時不注意飲食，一些壞的習慣導致的。這些人一般都缺乏運動，因為是濕氣重會覺得全身乏力，身體沉重，所以往往會懶得運動，越不運動，體內淤積的濕氣就越多。所以，越不想運動的時候就是多去運動。運動還可以緩解壓力，促進身體器官運作，讓體內的濕氣更好的排解出去。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。第二招：避開環境中的濕存在我們體內的濕氣，除了是來自我們身體自身代謝的問題以外，還有一部分的原因是來自環境中的濕。經常處於潮濕的環境中，濕氣就很容易入侵我們的身體，這樣就會加重我們體內的濕氣。所以，平時我們要盡量避免去接觸一些潮濕的東西，盡量讓自己生活的環境保持乾燥、通風。第三招：正常的飲食飲食很重要，平時要多注意自己的飲食。多吃一點對祛濕有幫助的食物。比如：紅豆、薏米、芡實、生薑等。這些食物都能幫助我們更好的祛除濕氣。另外，忌生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。平時也可以多熬點養生粥或者泡成水喝。薏米紅豆粥材料：薏米10克、芡實5克、枸杞2克、紅豆20克做法：將薏米、紅豆等洗凈提前浸泡，再將所有材料放進煲中加水煮爛熟即可。功效：祛濕、利水，消腫，健脾胃，補心。可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。生薑薏米水材料：薏米 生薑 冰糖做法：將薏米若干浸泡一夜，生薑切片 ，鍋內放水燒開，放入浸泡過的薏米燒開後用涼水沖洗乾淨， 然後再放入適量的水，放入薏米煮開，改用小火燜煮1小時，放入生薑片和冰糖繼續煮15分鐘即可。功效：健脾補氣、祛濕、利水。結語：看了小編的介紹，有沒有收穫呢？濕氣難纏，你準備好了嗎？