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懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運動，來讓腿部的多餘脂肪去無蹤！動作一：雙手叉腰，向前踢小腿。細節：伸直腿並且繃緊腳部。動作二：右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。細節：腳部盡量上鉤。動作三：前跨步，雙手扶穩邁出的大腿，下壓後退。細節：後腿盡量拉長。動作四：雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展。細節：腳尖盡量指向天空。動作五：雙手叉腰，踮高腳跟走路。細節：收緊臀部直達雙腿。動作六：一腿持重，另一條腿伸直並腳尖點地，同時沿腳尖點出方向打開。細節：腰部平直下壓。