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春暖花開居住地：新疆烏魯木齊身 高： 169 cm年 齡：40歲職 業：醫院檢驗師初始體重： 138 斤目前體重：116斤初始腰圍：94厘米目前腰圍：79厘米在青春年少時，只要一感覺體重增加了，晚上不吃飯，多走走路，體重就控制住了。可是隨著年齡的增長，晚上不吃、走路這些方法好像越來越不管用了。體重也由結婚時的五十六七公斤漲到六十公斤，逐漸漲到六十三四公斤級。▲大圓臉去年一月份懷孕后，更加肆無忌憚的吃，不過由於反應比較大，直到六個月體重長的都不是特別多，生之前也達到了七十五公斤，生完體重也有七十公斤。為了寶寶吃母乳，仍然不能減肥，放開了吃吧，體重短短几個月就快七十公斤了。▲今年二月份上半時同事無意間拍下的我今年二月底上班時，自己仍然安慰自己，要餵奶嗎，胖就胖點吧，但是衣服基本沒有能穿的，只有兩件款式寬鬆的勉強套上。想著靠自己節食運動減減肥吧，每天晚上不吃，就吃點水果，在跑步機上快走四十分鐘左右，雖然晚上不吃，但是餓了就想吃點這個，吃點那個，不知不覺吃下去不少東西，所以上班一個月，半公斤都沒有減下去，心情簡直down到了冰點。站在鏡子前，看著自己，大圓臉、麒麟臂、游泳圈、粗壯的大腿…越發對身材問題產生困擾與恐懼，馬上就要夏天了，這樣下去不行啊！終於在一天晚上決定不能再給自己找借口了。雖然我怕自己會中途放棄，但這次我想為了自己管住嘴邁開腿。只有正確的練習方法才能找到最短的路到達目的地說說飲食吧——因為飲食是減脂過程中最重要的一環，甚至比運動還要重要。脫脂奶，麥片，蝦，魚這些都是在了解了健康飲食后慢慢準備好。真正開始實行，第一二周，還是覺得很餓的，第三周開始就慢慢適應了這種飲食習慣。教練每天都很耐心的幫我們答疑解惑。我還在母乳餵養，但是並未因為減脂而奶水減少的情況。教練設計的食譜每日三餐，都是家常便飯，不影響哺乳期的營養需求，又能健康地減重。7分靠吃，每天體重秤的數字在一點點減少，還是非常興奮的。說說運動吧——減脂的另一個關鍵是運動。我是個超級不喜歡跑步的人，中學時的八百米在我的記憶里就是噩夢。最初做體能測試的時候，連一分鐘都跑不下來。現在能跑上十五分鐘了，對我簡直是不可思議啊！在這裡要非常感謝我的婆婆，對我減肥她非常支持，每天下班回家，幫我看著寶寶，讓我鍛煉身體。按照教練的要求去吃、去練。由於寶寶每天十點準時睡覺，所以我都作息基本能達到教練的要求。第三周跑步姿勢不太正確，膝蓋有點疼，和教練溝通后，及時給我調整了運動計劃，有氧從跑步改為hiit。感覺hiit的運動量沒有跑步大，但是兩周體重依然在掉。但我還是堅持了下來56天不僅拯救了我的身材也使我從精神不佳的困境中跳脫出來記得剛上班的時候，體力和精力都有點吃力，因為晚上要起來三四次起來照顧寶寶，醒來後會很久無法入睡，第二天上班就會頭暈腦脹。在鍛煉的最初兩個星期覺得鍛煉很痛苦，但是兩個星期後，感覺精神狀態好了很多，沒有覺得那麼疲乏了，而且睡眠質量好了很多。▲運動中越來越瘦健康的生活方式，看到我的巨大變化。▲每周都有變化▲之前的牛仔褲寬鬆了很多感謝一起奮鬥的小夥伴，你們是這個夏天我最美的遇見！甩肉18斤，還不是終點，我知道我還可以變得更好。這種健康的生活習慣不會改變，我也希望我五、六十歲的時候保持良好的精神面貌和優雅美好的體態。▲夏天，自信的穿上裙子管住嘴邁開腿瘦下去。 堅持正確的方法，那麼減肥瘦身就不會這麼痛苦，掌握肥胖的本質后，可以健康快樂的減下來。我非常欣賞的一種減肥方式，叫主里法。它是目前減肥瘦身領域最為先進的一種減肥方式，是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何副作用產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方式。不清楚的可以在網上找找，總之，任何減肥方法都必須在安全、健康、易執行的前提下，才能真正的減肥成功。