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自古以來，求長壽的人很多，最著名的莫過於徐福東渡求長生不老葯。隨著今天科技的不斷升級、人體長壽之謎的不斷揭秘，我想說：長壽何必東渡求，靈藥就在自身邊，無奈吾皆不識理，直待今日把謎解。人的壽命在於我們吃喝住行中的細節，如今人破譯的飲食、休息、運動要規律、適當得體，心態還要好。這樣身體、器官才能健康、正常運行，還可以減少組織(器官)的(磨損)損傷。例如：消化道的健康，必須按照消化系統律動而飲食，準時進食，攝入有度，否則暴飲暴食，飲食不規律，飲食過熱，定會生腸道疾病。除此之外，最重要的恐怕就是科學飲食。那麼哪些食品是對我們身體健康很有裨益?哪些適合我們長期吃呢?今天就給大家推薦個合理的飲食結構一、 玉米適合做為主食玉米作為主食，這是無可非議的。因為它已經成功讓很多人長命百歲了，更因此玉米早被譽為長壽食品之首。它含有人體所需的蛋白質、微量元素、維生素、脂肪、纖維素……其營養價值遠遠超過我們所吃的主食，如大米。長期食用玉米的最大好處就是保護我們體內的血液循環系統，有效預防心腦血管疾病、動脈硬化，可以稱為我們人體內道路交通(血管)的清潔工，可有效避免交通(血管)堵塞、交通擁擠。同時，還可預防癌症、高血壓;二、 每天補充適當飲用牛奶國際營養學界早已把羊奶譽為「奶中之王」。 與牛奶相比，羊奶更易於為人體所吸收，與人乳比較接近。據研究，人體消化羊奶的時間比牛奶要少一半，因此嬰兒、老年人及體質虛弱者宜於飲用羊奶。中醫還認為，羊奶對胃病有特殊的療效，且有補腎的功效。三、 多吃大白菜吃白菜可防癌。美國紐約激素研討所的科學家發明，和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。此外，白菜可以潤腸通便，而對於容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。四、 冬吃蘿蔔夏吃薑冬吃蘿蔔夏吃薑，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節的寒熱性，來進行陰陽調理。蘿蔔有消食、降氣之功，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木質素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含維生素。此外，蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，並能預防高血壓和冠心病。五、 經常吃紅薯紅薯有「長壽食品」之譽。含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。而且，它的熱量只有大米的1/3，其富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能，因此，經常食用還有助於減肥。六、 保護心腦血管：胡蘿蔔美國科學家研究證實：每天胡蘿蔔兩根，可讓血液中降低膽固醇;每天胡蘿蔔三根，有助於心臟疾病和腫瘤的預防。胡蘿蔔素也抗衰老、氧化，讓我們的身體呈現出一個較為年輕的機體。以上就是六種常見的長壽食品，當然我們必須負責地告訴你，長壽不只是飲食上那麼簡單，更與我們的生活習慣、規律戚戚相關。但是我還是想友情的提醒各位朋友：「再好的健康長壽食品，也不能彌補我們作死的生活態度給身體帶來的傷害。」本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。