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健康減肥食譜：第1天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。健康減肥食譜：第2天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。健康減肥食譜：第3天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。健康減肥食譜：第4天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份健康減肥食譜：第5天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。健康減肥食譜：第6天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水果沙拉1份。晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。健康減肥食譜：第7天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。對減肥、養顏感興趣，加我微信號：382923592，每天分享科學飲食、瘦身知識！