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近日，一則名為「大學生連續健身3天 被下病危通知書」的新聞引起了我的注意。相關新聞：「我以前健身過，這段時間歇了一陣子。7月25日，我再度去健身房健身，當天回來就覺得胳膊沒勁，疼痛，我也沒有在意，以為是運動之後的正常反應。第二天、第三天還是堅持去了，第四天就覺得很不舒服，胳膊都腫了，尿量很少，尿液的顏色也不對了。我趕緊去醫院檢查。」小趙說。到醫院以後，小趙本以為是簡單的肌肉拉傷，沒想到醫生讓他立即住院，還下了病危通知書，「醫生說我這種情況很危險，屬於橫紋肌溶解，有猝死的可能，我當時也嚇壞了，趕緊住院治療。」經過10天的住院治療，小趙終於痊癒出院。橫紋肌溶解全稱為橫紋肌溶解綜合征（Rhabdomyolysis），病因十分複雜，國外有研究指出獲得性病因就有190餘種，遺傳性相關的病因40餘種。常見的原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂（低鉀血症、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒）、極端體溫（高熱、低熱）、藥物、毒物、自身免疫、感染等。與運動相關的肌溶解被稱為疲勞性橫紋肌溶解（Exertional Rhabdomyolysis，ER）。常由過度運動引起，尤其是離心收縮運動。橫紋肌溶解發生之後，肌肉組織破損，細胞膜溶解，細胞內容物大量釋放進入血液，造成腎損傷。其中肌紅蛋白對於腎臟的直接損傷是導致急性腎衰竭的最主要原因。橫紋肌溶解的主要癥狀包括：肌肉疼痛、壓痛、腫脹及無力情況；亦可有發熱、全身乏力、白細胞和（或）中性粒細胞比例升高等炎症反應的表現，尿外觀呈茶色或紅葡萄酒色尿（即「醬油尿」）；約30%會出現急性腎衰竭，當急性腎衰竭病情較重時，可見少尿、無尿及其他氮質血症的表現。了解健身的朋友都知道，健身（尤其是大負荷力量訓練）必然伴隨著肌肉組織的損傷和修復。也只有通過這個超量恢復的過程，肌肉才能完成肌纖維增粗，實現肌肉增長和力量提高的目的。因此健身之後的肌肉酸痛也是正常現象。但是值得注意的是，疲勞性橫紋肌溶解並沒有一個指標明確的臨界點。一旦出現出現上述ER的癥狀，表明肌溶解情況已經很嚴重，應當立刻就醫。下面幾種情況下，會增大肌溶解發生的幾率，要特別注意：高溫高濕環境下運動；節食同時運動；中年以上高血脂人群，服用他丁類降脂藥物的同時運動。要預防ER的發生，一定要適度運動。不要異想天開一下瘦成一道閃電。注意飲食和休息，運動前中后注意補充水分，出現頭暈、呼吸困難、定向障礙、心率過快、精神恍惚等癥狀時及時終止訓練。常言道「健身先健腦」。不論何種健身套路，目的都離不開更健康的身體和更好的運動表現。因此健身的過程中一定要尊重科學，尊重人體自身的承受極限。增肌、減脂、提高力量都是一個循序漸進的過程，不可能靠著打雞血式的突擊健身一蹴而就。想要遇見一個更好的自己，就乖乖按照科學的訓練計劃打磨自己的身體吧。- 完 -掃碼添加極斗客服Coco。讓她把你加入到極斗官方冬粉群！掃碼下載極斗APP格鬥、健身教學專家！極致訓練，熱血戰鬥！