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《黃帝內經》說：「女子七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通……」對於步入更年期的婦女來講，內分泌紊亂，更年期諸症頻發，心神不寧，焦慮失眠常常出現，故充分合理的睡眠尤為重要。以下八點尤須注意：​一忌睡前進食臨睡前吃食物，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，睡前進食也會使人長胖，還會使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡后常會做噩夢。二忌睡前飲酒睡前飲中等量酒精，或出現嚴重呼吸間斷，危害健康。若呼吸暫停多次發生，可導致高血壓，甚至心臟破裂，直至心衰。專家警告，長期睡前大量飲酒可導致成人突發性死亡綜合征。​三忌睡前喝茶茶葉中含有嗎啡、茶礆和可可等，具有較強的提神興奮作用。如睡前飲茶過多，必然興奮神經，且會增加小便次數，輕則影響睡眠，重則導致失眠。特別是患有神經衰弱者更應注意。四忌睡前用腦睡前不玩遊戲，不上網，關掉手機。如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做較為費腦筋的事，后做較為輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，就難以入睡，時間長了，極易形成失眠症。五忌睡前激動人的喜、怒、哀、樂，都容易引起神經中樞興奮或紊亂。因此，睡前大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時可採取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后便進入夢鄉。六忌睡前說話多睡前聽聽催眠曲，有助於人儘快入睡。勿與人對話，特別是高談闊論，情緒激動，與人爭執辯論時，或熬夜上網看大片，容易使大腦神經興奮，思想活躍，從而影響睡眠。​​七忌仰面而睡睡覺時向右側身而卧，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰卧則會使全身骨骼、肌肉都處於緊張狀態，不利於消除疲勞。八忌對燈而睡人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而眠，燈光會擾亂肌體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓等變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。〖健康小貼士〗更年期失眠者可服助眠美夢湯：炒酸棗仁10克，合歡花10克，枸杞10克，白菊花6克，梔子3克。煎水代茶飲。