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濕氣，中醫里亦名濕邪，屬陰邪的一種，乃萬惡之邪，濕性重濁、黏滯，有著一濕則牽百病的特性。俗話說「千寒易除，一濕難去」，可以看出濕氣有多麼難纏以及危險。其危害大是因為總能與外界邪氣相結合，例如濕氣遇寒邪則為寒濕、濕氣遇風邪則為風濕、濕氣遇火邪則為濕熱。只要濕氣一天不除，體內的病情就越發難治。與濕氣最密切的就是脾臟，脾主運化，有著造血、慮血、清除衰老血細胞以及參與免疫反應等功能，運化功能失常時體內濕氣就無法正常排出體外，越發加重，同理濕氣會加重脾臟的負擔，所以說脾虛是濕氣過重的根源，一旦出現脾虛等現象，濕氣就會傳達到五臟六腑，從而形成上中下三焦出現濕氣重的癥狀，最終就綿延到全身。這也是濕氣一重就會引起諸多病痛的原因。每個人體內多多少少都會有些濕氣。那麼，怎麼能判斷自己體內是否濕氣過重呢？1.看大便我們可以在方便后觀察排泄物，大便正常應該為金黃色香蕉型，但體內濕氣重則會發青、溏軟不成形，而且在排泄的時候有排不盡的感覺。同時看看手紙的情況，大便會變粘，很難擦乾淨，一般的情況只需要兩三張手紙，而體內濕氣重則需要五到六張才能擦乾淨。2.看起床每天早上的時候可以自我觀察一下感覺，如果出現頭暈發沉、四肢酸痛、全身乏力、精神不振、渾身不清爽、肚子也有異樣感，那肯定是因為體內的濕氣過重。3.看舌苔健康的舌頭是淡紅而潤澤，舌面上有一層舌苔，薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來又滑又濕潤，則體內有寒濕；如果舌苔粗糙且厚，發黃髮膩，則體內有濕熱。除此之外，還可以通過觀察自身的變化來判斷，例如頭部髮油多、面部油亮、睡覺流口水、小肚子越發腫大、耳內濕、陰部潮濕等等。祛濕一直都被人們所議論，都覺得祛濕是一個大難題，但其實只需要一招就可以輕鬆搞定！薏米紅豆粥：說到食療祛濕，很多人會想起薏米紅豆粥，不僅是它的功效好，對於養生來說也有一定的好處，紅豆的健脾作用和薏米強大的祛濕作用都能夠讓體內的濕氣無所遁形。目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。薏米紅豆粥材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法：1 .將薏米、紅豆等洗凈2 .薏米最好炒一下，祛濕效果更好3 .然後一起下鍋煮至軟爛還有一款薏米冬瓜粥，最適合在夏天裡消暑解熱了薏米冬瓜粥材料：冬瓜、薏米做法：1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。2 .冬瓜洗凈切小塊。3 .鍋里添水，放入薏米，大火煮開改小火，一直煮到薏米稍軟。4 .放冬瓜繼續煮，根據自己口味決定時間，然後放鹽，雞精，胡椒粉，香油。當然，最直接的祛濕方法還是鍛煉自身，健康離不開運動，適當的運動不僅能加強自身體質，使我們遠離病痛，還能夠促進血液循環，增強身體新陳代謝，讓脾氣運行的更流暢，加速排出體內的多餘水濕以及毒素垃圾。