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2017-07-25T20:27:27+00:00

分步閱讀要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。以下9個練習動作就教你怎樣練出馬甲線。具體請看以下9個動作：方法/步驟馬甲線練習動作一：單腳直立支撐體前傾馬甲線練習動作二：徒手深蹲馬甲線練習動作三：俯撐交替提膝馬甲線練習動作四：直臂俯撐變屈臂俯撐馬甲線練習動作五：跪姿異側手腳起馬甲線練習動作六：側身屈肘挺髖起馬甲線練習動作七：仰卧雙腳屈膝騰空半身起馬甲線練習動作八：仰卧屈膝挺髖馬甲線練習動作九：仰卧舉腿腿分合以上9個練馬甲線的動作每個動作做20個，一個星期至少練3次，堅持6個星期就可以看到效果。 END