Zi 字媒體

想必每位健身的男士，都想要鍛鍊出飽滿的胸肌，這樣會給人帶來一種安全感，也是力量強壯的證明！有了它，穿衣服都很有型，那麼該如何鍛煉呢？很多人對此又疑惑，認為胸肌非常難鍛煉就放棄了，其實，鍛煉胸肌並不是很難，因為它只有一大塊。下面這些動作對於胸肌的鍛煉有著很好的幫助。1.卧推卧推是鍛煉胸肌必備的動作，這個大家都不會質疑吧？這個動作能夠有效的刺激到胸大肌、胸小肌。只要動作做標準，那麼胸肌指日可待！2.蝶機夾胸鍛煉胸肌中溝度，讓胸肌更飽滿。如果沒時間去健身房，這個動作可以用啞鈴飛鳥來代替。3.仰卧飛鳥這個動作，對胸肌的鍛煉是非常到位的。主要是增大胸肌的圍度，讓它更加結實！4.啞鈴仰卧屈臂上拉讓胸大肌變發達的主要方法之一。5.拉力器夾胸想擁有內側胸肌線條？那麼這個動作練！6.俯卧撐最簡單的徒手鍛煉胸肌的方法！本文為作者原創，未經授權不得轉載